Kako uporabljati vitaminov za živčnost

anksioznost in nervoza pustošijo na telo , ko doživela v daljšem časovnem obdobju. Stres zniža koncentracijo kisika v krvi , kar zmanjšuje funkcijo organov . Dovolj stres lahko resno ovirajo vaše zdravje. Če želite nekaj storiti glede vaše živčnosti , vam ni treba , da jemanje zdravil na recept za pomoč pri reševanju tega problema. Obstajajo nekateri vitamini, ki jih lahko sprejme , da pomaga olajšati vaš strah . Sledite ta navodila , če želite bolj naraven pristop za vašo živčnost zdraviti. Tisto, kar potrebujete
50 mg Vitamin B kompleks
50 mg vitamina B -6 piridoksin
50 mg Vitamin B-1 tiamin
100 mg niacinamidnih
50 mg Cink
2000 mg kalcij
500 mg magnezija jezik 99 mg kalijevega jezik 5000 mg vitamina C s bioflavonoid
400 IU Vitamin E
Prikaži več navodil

1

Bodite 3 vrste vitamina B ( tiamin , piridoksin , in niacinamida ) , 3 -krat na dan . Medtem ko so vsi trije imajo vrsto pomirjevalno vpliva na um , prav tako pripomorejo k stabilizaciji koncentracije laktata . Skokovita ravni laktata povzročijo napadi tesnobe pri posameznikih z nervoze . Vitamin B zmanjšuje , in včasih popolnoma odpravlja , napadi tesnobe .
2

Zaužijte vsaj 20 miligramov cinka na dan . Vendar pa nikoli ne traja več kot 100 miligramov cinka v enem dnevu . Cink je pomemben vitamin v boju in zaščito pred prostimi radikali . Prosti radikali so škodljivi celice, ki jih povzročajo živčnost .
3

Izkoristite moč magnezija in kalcija , kadar sta skupaj . Saj je le, da te vitamine enkrat na dan. Dejstvo je, da jim pri tem eno uro pred spanjem je idealen , ker delajo skupaj , da vam pomaga zaspati. Medtem ko je kalcij delujejo sproščujoče , magnezij javnost napetosti in mišičnih krčev , ki jih povzroča nervozo .
4

Poskrbite, da vaše nadledvične žleze pravilno deluje tako, da vitamin C z bioflavonoidi in kalija. Razdelite odmerek gor 3 krat ves dan . Ko skupaj zagotavljajo pomirjevalno na telesu .
5

Bodite dodatek vitamin E , da bi povečali kisika v možgane . Molekule kisika se prenese v možgane s pomočjo vitamin E. Vitamin E ščiti telo pred prostimi radikali , ki jih povzroča nervozo . Ta dodatek se lahko jemlje enkrat na dan.