Kaj je pravi način za jogging

? Tek velja za eno najbolj učinkovito aerobno vadbo in je neprecenljiv za ohranjanje splošnega zdravja . Tek vključuje več pozornosti do pravilne tehnike , kot večina ljudi zaveda. Pomanjkanje znanja o pravilnih metodah tek zelo pogosto vodi do poškodb. V bistvu, vsaka bolečina v bokih , hrbtu in nogah pomeni, da ste tek napačno. Pomen jogging tehnike

Rehabilitacija trener Mike Antoniades kaže, da lahko slaba tekaška tehnika poveča pritisk na mišice in telo , hkrati pa zmanjšati stopnjo hitrosti . Zato je pomembno , da bodite pozorni na pravilen način tek za povečanje njene prednosti.
Prednosti Jogging

tekaška ima več prednosti . To pomaga spali kalorij , krepi srce in ožilje , preprečuje pridobivanje telesne teže in ohranja individualno zdravo skupnem seštevku . Prav tako je zabavno in blaži stres .
Tek Oblačila

Udobna bombažna oblačila pomaga pore dihati za razliko od sintetičnih oblačil , ki bo omogočila , da jogger znoj . Čevlji igrajo najpomembnejšo vlogo. , Posebej izdelane dobro oblazinjen - copati je treba nositi , da zagotovi dobro blaženje udarcev zmogljivosti. To bo zmanjšal vpliv na kolenih in ostalih sklepih .
Tek Surface

Grass površine , je treba izbrati preko makadamu površine za tek kot trava vsebuje veliko večjo absorpcijo šokov . Tarmac datrdo površino lahko povzroči vpliv na kolenih in sklepih.

Tehnika za pravilno tekaška

Naj naravnost nazaj . Glava in nazaj , mora biti prilagojena v ravni liniji . Hranite trebuhu tesen . Bodite pozorni, da pristanejo na sredini stopala , tako da je celotna stopala zvitki iz zdravi do pete. Izogibajte pristali samo na prstih . Hranite korake naravno, da se počutijo udobno . Izogibajte se namenoma ob dolge korake , saj bo to utrudilo hitreje . Imejte ramena sproščena in ni zvezan . Naj bo zgornji del telesa usmerjena naravnost . Swing roke dodati intenzivnost na tekaško rutino. Izogibajte dvigovanje kolen previsoke . To bo preprečilo Odskočna in zapravlja dragoceno energijo . Ogreje z živahne hoje pred tek je dobra za začetnike .