Kako pridobiti mišične mase na dieti

Pridobivanje teže ne pomeni nujno, da bi morali zaužiti velike količine živil , ki so naloženi z maščobo in se lahko sčasoma privede do debelosti. Uživanje hrane , bogate z izgradnjo mišic hranil pridobiti zdravo, pusto telesno težo. S spreminjanjem , kdaj in kako pogosto jeste vsak dan , lahko nadzorujete, kako vaše telo presnavlja hrano, ki bo okrepila svojo sposobnost telesa za izgradnjo mišic. Navodila

1

Zapišite vse in vse hrane, ki jo uživate v obdobju dveh tednov . Ker je vaš cilj je, da bi povečali svoj vnos kalorij , kar morate vedeti, koliko kalorij ste najprej porabijo .
2

Po izračunu povprečnega števila kalorij, ki jih zaužijemo vsak dan , dodajte 300 do 500 kalorij dnevni znesek . Posebno pozornost nameniti oznakah na živilih , da se določi število kalorij vsako postavko vsebuje .
3

Dodaj visoko - beljakovinskih živil v svojo prehrano, ki vam bo pomagal pridobiti mišično maso ( glej vire) .

4

jejte šest manjših obrokov na dan, namesto treh večjih , da bi vaše telo graditi mišično tkivo in odpravo maščobe .
5

za ohranitev pravilnega prehranjevanja , takoj jesti ko se je prebudil v jutro . Vaše telo je zmanjkalo hrane za osem ur ali tako, kar lahko privede do zloma mišičnega tkiva.