Hujšanje Več kot 40

Izguba teže za tiste, starejše od 40 let , je tako notoričen težko , da " maščobe in štirideset " je skoraj postalstereotip . Če imate težave nadzorujejo svojo težo , bi morali vključevati enake ravnateljev , kot bi jo pri katerem koli drugem starosti. Pravilno prehrano in telesno vadbo režim naredi vse razlike . Je presnova

hujšanje lažje, ko ste bili mlajši , ker metabolizem telesa teče hitreje . Metabolizem upočasni približno 5 odstotkov v svojih 30-ih in še naprej upočasnjuje , kot ste starosti. Do takrat, ko ste v 40-ih letih , ki je približno 200 kalorij , ki jih niso več mogli jesti brez pridobivanja teže . Mnogi ljudje se zredila , ker niso vključeni način, da izpusti 200 kalorijdnevno iz svoje prehrane za nadomestilo za to change.The prva stvar, ki jo želite storiti, da izgubijo težo , ko ste v svojih 40-ih letih je odstranitev okoli 200 kalorij od vašega trenutnega prehrane ali povečali svojo telesno dejavnost obračunati razliko .
Muscle

hujšanje za tiste, starejše od 40 let terja vajo na vašo dnevno rutino . Če ste resni o izgubi teže , boste morali uveljavljati 5-6 dni na teden , vsaj 30 minut vsak čas . Večina ta test mora biti aerobna , da se poraba kalorij . Vendar pa je treba dodati, teže usposabljanja na svoj rutinsko , kot tudi . Gradi mišice vam bo pomagalo vzdrževati hitrejši metabolizem. Funt mišice opekline bistveno več kalorij kot pol kilograma maščobe .
Zmanjšanje stresa

Ko dosežete 40-ih letih , je lahko življenje bolj stresno kot je bila v zgodnji odrasli dobi . Mnogi ljudje imajo več odgovornosti , ki vključujejo vzgojo otrok , ki delajo dolge ure , vzdrževanje stanovanja , skrb za ostarele starše in ohranjanju socialnega življenja. Če ne ravna pravilno, lahko stres uničijo na načrtih hujšanja . Razlog za to je , da jetelo sprošča več kortizola pri teh pogojih . Kortizol ni tvoj prijatelj, saj pove telesu, da se držite IT maščobe ravneh has.Reduce kortizola v telesu , ki jih uveljavljajo , meditira in izločijo čas zase . To bi lahko pomenilo sproščajo nekatere od vaših obveznosti , in na splošno poenostaviti svoje življenje .
So vaši Hormoni Testiran

Naši hormoni najti občutljivo ravnovesje v naših telesih. Če hej ven iz ravnovesja , imamo nagnjenost k nihanje razpoloženja , povečanje telesne mase in imajo druge zdravstvene težave . Ščitnični hormoni so zloglasne za izhod iz ravnotežja in povzročajo izgubo telesne teže ali dobiček . Če ste starejši od 40 let , bi morali imeti svoje ravni teh hormonov tested.You boste prav tako želeli , da vaša raven inzulina preizkušen. Preveč odporni na inzulin lahko povzroči tudi , da ohranijo ali pridobivanje teže . Drugi hormoni, kot estrogen , lahko vplivajo na inzulin , zato jedobra ideja, da imajo popolno hormonsko pregledali prepričati, da je vse v ravnovesju .
Počasi in enakomerno

Če ste odločeni , da izgubijo težo v svojih 40-ih letih , imajo akcijski načrt . Odrezal ti Kalorije, vadbe , zmanjšanje stresa in so vaše ravni hormonov preizkušen. Če vam te stvari dosledno , boteža sname . To morda ne sname tako hitro, kot je to storila v svojih 20-ih , ampak boste videli številke na začetku skale , da so videti bolj ugodna .