Kako bo imel moč za Not Over - Eating

ameriški Center za nadzor bolezni navaja, da " je v letu 2010 nobena država razširjenost debelosti manj kot 20% . " Veliko držav je imela številke do 30% . Ta statistika se vam pavza in ste se spraševala , zakaj ljudje ne morejo samo bodo sami v zdravju . Problem ni vedno volje . To je tisto, kar ste izbrali , da bi jedli , in kako se počutite o sebi na splošno . Morda ne boste imeli težave s težo , vendar ste vedeli, da lahko postanejo prekomerno telesno težo , če ne jedo zdravo hrano in ne dobijo redne treninge . Uresničevanje volje je preprostostvar prakse , tako kot dvigovanje uteži ali kolesarjenje . Tisto, kar potrebujete
afirmacije
Sticky ugotavlja
peresa Neomejeno Fotografije
Hipnoza avdio ali sejah (neobvezno)
Prikaži več navodil
1

Pojdi na ogledalo in začeti z besedami lepe stvari o sebi - na glas . To je v redu , da to storite , ko je nihče drug okoli, če se počutiš neprijetno. Ampak to jeprvi znak, da vaš ugled potrebuje pomoč . Če je vaš ugled potrebuje pomoč , začeti delati od znotraj , da bi našli tisto, kar si resnično rad o sebi . Reči stvari, kot so , "I love sam " ali " Jaz sem srečna in zdrava . " Poskusite z meditacijo in je nežen s sabo .
2

Zapišite afirmacije na papirju ali lepljive opombe in jih postavite okoli vašega doma , tudi na vašem hladilniku. Uporabljajte pozitivne izjave, kot so " I jesti zdravo hrano , " " Sveža zelenjava so hranljiva , " in " Vedno sem jedel pravo mero . " To se vaš um osredotočen na nov način .
3

Pojdi na prostem in telesno vadbo . Dolgočasja , utrujenost in pomanjkanje energije, so zaradi pomanjkanja vaje pogosto povzroča . Pojdite na sprehod , plavanje ali vožnja tisto kolo , ki postaja prašen v garaži . Potrebe vašega telesa se ​​bo spremenila tudibolj vadite .
4

bral o hrani, ki jo zaužijejo . Če jeste hitro hrano , ste sami boli , kot je dokumentirano v številnih poročilih . Jih jedo vedno ne poskrbi za svojo lakoto . Film " Fast Food Nation " dal nekaj vpogleda v naši kulturi , vendar pa se lahko odločite , da bi se izognili te nezdrave oblike prehranjevanja . Namesto, da izberete sveže , cele zelenjave in vzeti čas za razumevanje ponudbe pridelka vrednosti narave.
5

prakse pri majhnih korakov , ko imate obrok . Soočajo s tabelo , opazili vso hrano postavi nanjo in izberite manjši del vsakega za začetek. Jejte počasi . Pustimo, da se hrana , da se usede v želodcu , preden doseže sekundi . Si jih ne želite, sploh ne.
6

jejte zdravih prigrizkov med obroki , kot so korenje in zeleno ali oreškov . Prav tako ne izpolnite tekočin ali počakati , da jedo vaše ves dan na hrano , dokler ne začutite sestradan . Jo širijo . Izogibajte se visoko porabo sladkorja .
7

Zaupaj si . Verjemite vase . Mislim misli , ki vam koncu polnjenja na splošno. Besede "Ne morem " ali " bom ", so zelo močni, ko se odločajo v vašem življenju .
8

Nakup hipnoze ali samohipnoze avdio CD-jev , ali pa jih prenesete iz interneta . Uporabljajte samo tiste iz uglednih virov , kot so ljudje še posebej usposobljeni za hipnoterapijo . Hipnoterapija je potrdila American Medical Association ( AMA ), od leta 1958 . Druga možnost je, da sestanek z hipnoterapevta za sejo proti pomagali izboljšati vaše volje .
9

Get fizično izpit , če imate prave vprašanja težo , še posebej vse, ki se ne zdi, da se spreminjajo s vaša prizadevanja jedo boljše hrano in telesno vadbo. Morda imate telesno kondicijo , ki preprečuje pravilno prebavo, ali vprašanja z raven sladkorja v krvi . Prehrana lahko zelo pomagajo številne pogoje , vendar imajo izhodiščne informacije koristne.