Informacije o tem, kako Burn Fat

Ko ste prekomerno telesno težo , je to zato, ker je vaše telo shranjevanje maščobe. Shranjevanje preveč maščob , jeproblem : Po podatkih ameriškega sveta za vaje , prekomerna telesna teža vas postavi na večje tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen in možganske kapi . Da bi zmanjšali tveganje za povezane teže bolezni in izboljšanje vaše splošno zdravje , morate odgnal odvečne maščobe iz telesa. Kurjenje maščob zahteva osnovno razumevanje , zakaj vaše telo se kopiči na prvem mestu , in kakšne majhne spremembe življenjskega sloga , kar morate narediti . Navodila

1

Jejte manj kalorij vsak dan. Jeste manj kalorij , kot jih telo uporablja vsak dan, bo to povzročilo , da gorijo maščobe za energijo. Ugotovite, povprečni vnos kalorij s štetjem kalorij jeste vsak dan , sedem dni . Dodaj nastalih številke , in si razdeliti skupaj s sedem , da bi našli svoje povprečje . Odštejemo od 300 do 500 kalorij od vašega dnevnega povprečja , da povzroči vaše telo , da gorijo maščobe .
2

Vaja za 30 minutna dan , štiri do pet dni na teden . Vaja dobi mišice premika in povzroča vaše telo porabljati energijo. To poveča količino kalorij in maščob, da boste spali vsak dan. Poleg tega bo vaše telo gorijo maščobe na pospešeno stopnjo za do 12 ur po vadbi . Primeri vadbe , da bi poskušali vključiti plavanje , kolesarjenje, tek , pohodništvo, rolanje , preskakovanje vrvi in stopnišč plezanje.
3

povečate vašo dnevno telesno dejavnost . Vsak gib vaše telo naredi porabi energije, zato so opekline maščobe . Majhnimi spremembami v svojem vsakdanjem življenju, se bo odražalo v vaše telo izgorevanje maščob , ne da bi bistveno spremenili svoj ​​urnik . Spremembe je treba upoštevati , vključujejo parkiranje dlje od dela ali trgovine , po stopnicah , ali pa zamenjavo vaše pisarniški stol z bilanco žogo .