Kako Stop My Appetite

Če imate aktivno apetit lahko na koncu prenajedanje in porabijo več kalorij , kot jih naše telo potrebuje . Ne sme zamenjati z lakoto , ki je vašega telesa način, pazite, da jeste dovolj , apetit ježelja , da jedo določene hrane . Vaš apetit lahko sproži željo po prehrano sabotira živil . Če se potrudiš , da izgubijo težo , ne bi mogli nadzorovati in ustaviti vaš apetit lahko uničujoče in vodi do povečanja telesne mase . Obstajajo pa nekatere korake, ki jih lahko sprejme , da ukrotiti vaš apetit . Navodila

1

Pomislite pred jedjo , tako da se lahko ustavite vaš apetit v svoje skladbe. Prepoznati razliko med lakoto in hrepenenj , se vprašajte, če hočeš jesti , ker ste lačni , ali zato, ker si želijo , da bi zadovoljil željo . Če je vaš želodec renčati to pomeni, da ste lačni in morajo jesti . Če si želite košček čokolade ali piškotke , vendar niso lačni , ste preprosto ima - tek sproži hrepenenje , ki ga lahko zadušilo uporabo naslednje korake , navedene v tem članku .
2

umila zobe Minty z zobno pasto , če vaš apetit zažari in doživite poziva za nekatera živila . Ko so vaši zobje čisti in usta je Minty sveže, ste manj verjetno spet jesti in onesnažijo ga . Poleg tega , ki se hrana ne bo okus tako dober, če ga jedo , ko so vaši zobje sveže brušena.
3

Preusmerite svojo pozornost na druge dejavnosti poleg prehranjevanja . Pojdite na sprehod , pogovor po telefonu , zadremal ali pa nekaj stretching ali svetlo vajo. Usmerite vašo pozornost drugam , tako da boste pozabili na svoj ​​apetit . Ta tehnika je lahko presenetljivo učinkovit pri čemer vaš um off hrano.
4

Jejte 5-6 manjših obrokov na dan , tako da je vaš krvni sladkor ostane stabilen in želja se izločijo . Jesti vsake dve do tri ure . Ker jeste bolj pogosto ne boste se počutili ogrožene osebe in vaš apetit bo ostal zadovoljni . Žvečiti hrano počasi, tako da vaši možgani dovolj časa za sprejem signalov kaže, ste polni .
5

jejte živila, ki se polnijo in prebavljajo počasi, tako da ste popolnoma zadovoljiti . Jejte živila, kot so ovsena kaša , oreščki, sadje in zelenjavo ter jasnimi juhe ali mesne juhe . Izogibajte se močno predelanih živil in živil z veliko sladkorja ali maščob .
6

Izognili mamljive hrane, ki leži okoli hiše . Ne kupujejo živila, ki ste nagnjeni k hrepenijo , kot so piškotki ali žetone . Vedoč, da so v hiši stimulira samo vaš apetit za njih , tudi če niste dejansko lačni .
7

Pijte vodo , da bi zadušilo vaš apetit . Včasih si lahko mislite, da ste lačni , ko ste dejansko žejni . Voda tudi vas napolni tako, da jeste manj .
8

, če ne morete storiti sami Posvetujte se s svojim zdravnikom o čemer apetita zatreti apetita . Apetit ustavi svoj ​​apetit , ki jih tricking vaše telo v razmišljanje, da je poln .