Priporočena Kalorije za tekoči dieti

Tekoča diete so vedno bolj priljubljena v zadnjem času , predvsem z zaznamki iz znane osebnosti , kot so Oprah . Kot potrošniki postali bolj zdravstveno zavednega , veliko ljudi se obrača na tekočih diete , da izgubijo težo ali razstrupljanje . Vendar pa je še vedno pomembno , da bi dobili vse, kar vaše telo potrebuje , medtem ko na tako strog polka . Pomembno je vedeti, koliko kalorij morate dobiti , medtem ko na tekoči dieti . Pregled vrst tekočega zborov

Osnovna struktura tekoči dieti , je točno tako, kot se sliši : vse jeste so tekočine . Vendar pa v kategorijo tekočih diet več različic . Mnogi izmed odlik opraviti s zakaj ste se trudijo dieto za začetek in kako dolgo nameravajo ostati na njej. Dve najpogostejši tekoče diete shake tešče za hujšanje in sok na tešče za detox .
Shake Post za hujšanje

pretresite tešče je priporočljivo za ljudi, ki imajo znaten del teže izgubiti ( ne manj kot 40 kg) . V programu, ki ga običajno traja tri do štiri mesece , ti porabijo veliko beljakovin strese večkrat na dan namesto rednih obrokov . Ker vam te diete odstranite s skušnjavo hrane v celoti so zelo učinkoviti. Poleg tega shake programi ponavadi vključujejo izobraževanje o zdravi prehrani in življenjskega sloga izbir , vadbenih programov in pogostih srečanj za podporo .
Juice Post

sok na tešče je splošno sprejeta kot dober način, da detox telo strupov in prebave nabiranja . Pravila sok na tešče razlikujejo. Nežnejši , dolgoročnejši tešče običajno nadomesti enega ali dva obroka na dan z neko kombinacijo rastlinskih in sadnih sokov . Krajši , bolj intenzivno posti zamenjati vse redne obroke s kombinacijami zelenjavnih in sadnih sokov . Poleg tega , če delaš eno od teh diet , dodatkov in neke vrste odvajalo se običajno vključijo . Medtem ko se ti posti običajno ne osredotoča na izgubo telesne teže , lahko nekateri pojavi . Sok posti vsebujejo nobene od beljakovin, vlaknin , ali čustvene podpore, ki je rokoval diete ponavadi storiti, in ni priporočljivo za začetnike hitreje.

Calorie Priporočila za Shake posta

Shake diete ponavadi omejiti vnos kalorij , da kjerkoli 400-800 na dan. To jeskrajno omejevanje kalorij . Na splošno ženske potrebujejo okoli 2000 kalorij na dan in moški potrebujejo 2500 . Vendar pa je eden od najbolj učinkovitih načinov za doseganje znatno izgubo teže je v veliki meri zmanjšati vnos kalorij . Dokler ste se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli ekstremno dieto , dobili vse hranilne snovi , minerale in vlaknine potrebno, da ostanemo zdravi v prehrani in še naprej pogledat k zdravniku , če se kaj počuti narobe , potemdnevni vnos 400 do 800 kalorij je verjetno dovolj .
Calorie Priporočila za Juice posta

Če se potrudiš, daljšo , nežnejši sok hitro z zamenjavo enega ali dva obroka na dan s sokom , nato vaš vnos kalorij lahko enaka kot takrat, ko jeste normalno. Pogosto sok fasters porabijo med 1.400 in 2.500 kalorij na dan , odvisno od velikosti , spolu in dnevni ravni dejavnosti . Kersok hitro gre detox in ne izgubi teže , bi morali jesti , ko ste lačni , ne glede na to , koliko kalorij boste porabijo . Vendar, če se boste odločili narediti bolj intenzivno , povsem tekoče sok hitro, potem je lahko težko , da porabijo normalno količino kalorij . Sok posti na splošno zagotoviti med 500 in 1.400 kalorij na dan . Zaradi tega se lahko počutite zmanjkuje energije ali raztresen in bi morali omejiti svoj ​​dnevni ravni dejavnosti . Vendar pa sok posti na splošno le zadnje tri ali štiri dni, in iz tega razloga je vnos kalorij omejen verjetno varno .
Zadnje besede

Največ stresa posti zagotavljajo 300-800 kalorij na dan . Nežna sok posti zagotavljajo 1400-2500 in strogi posti 500-1400 Vendar pa te številke so le široka priporočila . ; vaš vnos kalorij razlikuje s posamezno težo, ravni dejavnosti in starosti. Najbolj pomembna stvar je, da se pred začetkom kakršne koli izgubo teže ali detox polk se posvetujte z zdravnikom .