Kako slim navzdolŽelodec

Presežek trebuh maščobe ima potencial , da povzroči številne zdravstvene težave . Glede na " USA Today " ljudje z velikimi trebuhi so bolj verjetno, da so tudi globoko skrit maščobne obloge okoli notranjih organov . To lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave , kot so sladkorna bolezen tipa 2 , bolezni srca, visok krvni tlak in nekatere vrste raka . Zaradi tveganja za vaše zdravje , je pomembno, da slim navzdol velikimi trebuhi in ne tisto, kar je potrebno , da se ohrani hujšanje. Ne, ne moreš točkovno zmanjšanje maščobe v želodcu , kljub temu, daje celovit pristop celotnega telesa za zmanjšanje maščobe je potrebno . Navodila

1

Vzemite si čas , da vsak dan izšlo. Po MayoClinic.com , zmerna intenzivnosti vadbe so eden od najboljših načinov, da izgubijo želodčne maščobe. Ne zanašajte se na vajah , kot so želodčne trebušnjakov zmanjšati vaš želodec . Te vrste vaj tonu in krepitev želodec mišice , vendar kardiovaskularne vadbe so potrebni za izgubiti , potrebne za Spljoštiti želodec trebuh maščobe . Telovadite v telovadnici ali vadbo doma za najmanj 30 do 45 minut . Split vadbo v dveh delih , če ste kratko o prostem času in dokončanje popolno vadbo naenkrat je težko .
2

Delo vaš želodec mišice z izvajanjem trebušnjakov in druge trebušne vaje . Te vaje krepijo vaš želodec , vendar ne gorijo maščobe , potrebno za dejansko slim navzdol vaš želodec. Vključuje treninga za moč z utežmi v vašem vaja rutino , ki prav tako v skladu z University of Pennsylvania School of Medicine , je bilo dokazano, da bi bili učinkoviti pri zmanjševanju trebuh maščobe .
3

Odpraviti hitro hrano in junk živil iz vaše prehrane . Jejte hrano, ki vsebuje veliko beljakovin , malo maščob in kalcija . Get 35 do 40 g vlaknin v vaši prehranidan. Ostani proč od živil, ki se obdelujejo in vsebujejo rafinirani škrob in sladkor . Porabijo kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so sadje in zelenjava . Bodite previdni pri nakupu živil, ki so označena kot " brez sladkorja " ali " malo ogljikovih hidratov . " Po Wellsphere , lahko umetna sladila in sladkorni alkoholi v teh postavkah povzroči vaše telo za shranjevanje maščobe v trebuhu in spodbudila želja .
4

odpraviti ali zmanjšati količino alkohola , ki jo porabijo , da ni več kot dve pijači na dan. Vse vrste alkohola so veliko kalorij in lahko povzroči povečanje telesne teže v vašem Sredinsko presek .
5

Poiščite aktivnosti , ki jih uživajo , da vas lahko pomiri in zmanjša količino stresa v vsakdanjem življenju . Meditacija , joga in branje so vsi primeri dejavnosti, ki lahko pripomorejo k zmanjšanju stresa . Stres povzroča vaše telo na izločanje kortizola , ki jehormon, ki lahko povzroči skladiščenje maščob v trebuhu .