Kako uravnotežiti neenakomerne Teža

Organi ljudstev distribucijo teže drugače. Medtem ko so nekateri ljudje imajo lahko bolj razmerji porazdelitev teže , druga pa občutek, kot da je njihova porazdelitev teže neenakomeren. Tako se razdeli svojo težo ima opraviti z genetiko , kakor tudi vaš življenjski slog . Medtem ko si ne more storiti veliko , da spremenite svojo naravno zgradbo telesa , si lahko prevzamejo nadzor nad svojo prehrano ali vadbeno rutino , ki vam pomaga izravnati neenakomerno težo na nekaterih področjih vašega telesa. Navodila
hujšanje
1

Ocenite svojo prehrano . Če se vam zdi, da nekateri deli telesa so težji od drugih, in vaš cilj je, da slim tiste dele navzdol , boste morali prilagoditi , kaj jeste , da vam pomaga shed funtov in priti do razmerij porazdelitvi teže. Spoznajte prehranjevalne piramide in zdravih prehranskih priporočilih . Na primer,Mayo Clinic predlaga jesti pusto beljakovin, malo natrija, hrano, hrano, ki ne vsebujejo dodanih sladkorjev, in cela zrna , če se potrudiš , da se doseže bolj zdrave prehranjevalne navade .
2

Vaja na redno. Medtem ko obstaja takšna stvar, kot je na kraju samem treningu , da izgubijo težo v posameznih oddelkih telesu ne, lahko dobite vaše telo kot celota , v obliki , ki jih opravljajo kardiovaskularne dejavnosti in treninge usposabljanja odpornost . Ta vrsta vadbe poveča vaš metabolizem in vam pomaga, da gorijo kalorij, tako da vaše telo izgleda bolje uravnotežena . Dobre vaje za hujšanje vključujejo predenje , tek , tek, kolesarjenje in uporabo eliptični stroj. Vaja odpornost usposabljanje ideje so sklece , sit- ups , squats in lunges .
3

Lepotna kirurgija je lahkomožnost. Ženske, ki so hruškaste oblike telesa, poglej proti povečanje prsi uravnotežiti svoje širše boke z bolj razmerij prsi. Liposukcija je druga možnost za ljudi, ki želijo, da odstranite odvečno maščobo iz nekaterih problematičnih območjih na njihovih telesih .
Redi
4

porabijo več kalorij, če je vaš cilj je, da nameniti večjo težo za uravnoteženje neenakomerno porazdelitev teže . Jejte več beljakovin in ogljikovih hidratov , če nameravate storiti težke uteži za izgradnjo mišic ali stori veliko telesne dejavnosti . Beljaki , pusta govedina , piščanec , ribe, špinača , ajde in navadnega jogurta so idealna hrana za pomoč spodbuditi rast mišic.
5

Zgradite mišice in ton vaše telo skozi treninge, trening moči . Če imate občutek, kot da so tvoji bicepsi nerazvite v primerjavi s svojimi štirikolesniki in teleta , se osredotočajo na toning vaše mišice biceps z roko utežmi in posebnimi vajami , kot so biceps in triceps kodre , ramo stiskalnice in nazaj vrstic . Če je vaš cilj je, da več mišic v nogah , osredotočiti svoje vaje usposabljanja z več prizidkov quad , stiskalnice za noge in tele postavlja .
6

Daj si vsaj enkrat na dan počitka na teden , ko vam intenzivna usposabljanje . To omogoča, da vaše mišice , da se sprostite , tako da boste lahko jim šok naslednjič, ko greš v telovadnico . Usposabljanje brez počitka lahko povzroči poškodbe , kot so mišicah ali stiski .