1. Postavite realne cilje. Izogibajte se pripravljanju na neuspeh s postavljanjem nerealnih ciljev glede izgube teže. Prizadevajte si za varno in postopno izgubo teže 1-2 funtov na teden.
2. Poiščite dieto, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Obstaja veliko različnih vrst diet, zato poiščite tisto, ki se je lahko realno držite. Pri odločitvi upoštevajte svoje preference glede hrane, stopnjo aktivnosti in življenjski slog.
3. Izdelajte načrt obrokov in se ga držite. Načrtujte obroke vnaprej, da se izognete impulzivnim odločitvam. To vam bo pomagalo ostati na pravi poti in se izogniti prenajedanju.
4. Naredite majhne, postopne spremembe v vaši prehrani. Ne poskušajte čez noč spremeniti celotne prehrane. Začnite z majhnimi, postopnimi spremembami, kot je izločanje sladkih pijač ali dodajanje ene dodatne porcije sadja ali zelenjave vašemu dnevnemu vnosu.
5. Ne prikrajšajte se. Pomembno je, da si dovolite občasne priboljške, saj vam to lahko pomaga preprečiti občutek prikrajšanosti in prenajedanja. Samo ne pozabite slediti svojim priboljškom, da ne bodo ovirali vašega napredka.
6. Poiščite odgovornega partnerja. Če imate nekoga, ki vas podpira in vas poziva k odgovornosti, lahko veliko vpliva na vaš uspeh. Poiščite prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, ki prav tako poskuša shujšati, in se spodbujajte na tej poti.
7. Ne obupajte. Hujšanje je potovanje in ne cilj. Na poti bodo vzponi in padci, vendar je pomembno, da ostanete osredotočeni in greste naprej. Ne obupajte, če imate neuspeh – samo vrnite se na pravo pot in nadaljujte.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com