Kako uporabljati indeks telesne mase Chart ( ITM ), da nizke in visoke cilje Hujšanje

A indeks telesne mase ITM grafikon ali graf se uporablja za izračun osebe ITM , število , ki označuje odstotek telesne maščobe osebe . Lahko uporabite te informacije , da bi nizke in visoke cilje, izguba teže za sebe . Najdi zdravo razpon teže za vašo višino in odgovoriti na vprašanje, koliko bi morali tehtati . Navodila

1

na indeks telesne mase grafikonu poiščite normalno zdravo ali obseg ITM na grafikonu . Normalna ali zdravo območje ITM med 18,5 in 24,5 . Najdi svojo višino na BMI grafikonu in branje grafa v normalnem območju in se seznanili z normalno težo v razponu za vaše višine . To je, koliko bi morali tehtati .
2

odštejemo veliko število običajne ali zdrav območju ITM od vaše trenutne teže . To mora biti vaš cilj minimalna dolgoročna izguba teže .
3

Minus na majhno število običajne ali zdrav območju ITM od vaše trenutne teže . To bi moralo biti najvišja cilj dolgoročno izgubo teže .
4

Izračunajte vaše hujšanje ciljev na podlagi teh podatkov . Na primer, če ste 5 feet 5 cm ali 65 cm, visok je vaš normalno območje ITM je 114-147 kg. To je, koliko bi morali tehtati . Če ste trenutno tehta 160 tvoj visoke cilj hujšanja je 160 minus 147, ali 13 kg. Vaš nizko cilj hujšanja je 160 minus 114 ali 46 £ .