Kako se znebiti Fat znanstveno

Čeprav televizija,Intenet in revije so napolnjene z oglasi za najnovejše hujšanju in izgorevanje maščob izdelkov in dragih programov treninga ,stopnja debelosti se še naprej povečuje . Eden od razlogov za to jepomanjkanje znanstvenih študij , da nazaj gor veliko od teh metod , in en razlog je, mnogi so predrage ali zapletena, da ohrani dolgoročno . Vendar pa je nekaj zelo preprostih izdelkov in sprememb življenjskega sloga so bile znanstveno dokazano, da k izgubi teže , in mnogi od njih so razmeroma enostavno izvajati v vaše življenje . Navodila

1

Walk več. Hoja jemočna vaja , ki ne zahteva fancy telovadnico ali opreme in je celo izvedljive načine za brezplačen prevoz . In opekline maščobe . Študija, objavljena v American Heart Journal maja 2002 ob Patrick D Savage , MS, je pokazala, da debeli ljudje , ki so bili dani na programu od 60 do 90 minut hoje vsak dan , ne le doživeli izgubo maščobne mase in odstotka telesne maščobe , vendar imeli vitkejši pas obodne kot dobro. Hoja sama je zdelo relativno nizko intenzivnost v primerjavi z drugimi metodami vaje . Hodi v supermarket , hodi na delo , sprehod po soseski ali park; to samo za zabavo ali da gorijo neželeno maščobo svojega telesa.
2

Pijte zeleni čaj vsak dan . Poceni in enostavno najti in dodal, zeleni čaj , da vaše dnevne rutine vam ponuja številne koristi za zdravje , vključno kurjenje maščobe desno izven vašega telesa . V študiji, objavljeni v reviji Debelost Reserach Ji Lin in sod , v letu 2005 so raziskovalci ugotovili, daspojina v zelenem čaju , epigalokatehin galat ( EGCG ) , ustavi ne le maščobne celice s tvorbo ampak aktivno povzroča njihovo smrt enkrat oblikovana . Piti več skodelic zelenega čaja na dan zaužiti dovolj EGCG , da bi dobili ta učinek.
3

Jejte več rib . Ribe in druge morske hrane vsebujejo visoke vrednosti zdravih maščob , imenovanih omega-3 . Čeprav maščobe , so večkrat in so "bistveni" , ker vaše telo jih ne more proizvajati , zato jih je treba naberejo iz virov hrane . So bile povezane tudi s številnimi koristmi za zdravje , vključno z zmanjšanjem debelosti . Študija, objavljena v reviji lipidov Jana Růžičková sod , v letu 2004 , sklenil, da omega- 3 olja zmanjšuje kopičenje telesne maščobe , ki jih preprečiti širjenje telesnih maščobnih celic . Ribe z visokimi omega- 3 ravni vključujejo , sardine, losos in skuše .