Kako priti Stanovanje trebušček v 7 dneh

Vsakdo hočedobro napeta telo lahko teče maraton in obračanja glave . Včasih se moramo , da je videti hitro. Dieto in telesno vadbo lahko spremeni način, kako se počutijo in način, kako vaš trebuh videti . Kako dolgo traja , da je sprememba odvisna od različnih dejavnikov, vključno z genetiko in trenutnega fizičnega stanja . Spremembe življenjskega sloga lahko spremenite način vaše hlače fit v kratkem času, ampak ekstremne spremembe potreben čas, in rezultati ne razlikujejo glede na posameznika. Tisto, kar potrebujete
tek ali hojo čevlji
celih zrn Neomejeno Water
Nuts Neomejeno Sadje
zelenjave Neomejeno uresničevanje mat
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte veliko vode . Pogosto ljudje zamenjujejo lakoto z žejo. Vzdrževanje ustreznega hidracijo zagotavlja, da ko ste lačni , ste dejansko potrebujejo hrano . Poleg tega so dobili dovolj kosi vode navzdol na napihnjenost in čisti telo , ki je vodila do bolj ravnega trebuha .
2

spremenite svojo prehrano . Zmanjšanjem količine soli in gaziranih pijač porabo bo zmanjšalo količino vode težo si obdržati . Salt - težka hrana in gazirane pijače povzroči napihnjeno , predvsem na področju trebuha . Medtem ko mleka in mlečnih izdelkov , kot so posnetega mleka , jerezana hranljivo dieto , lahko mlečni izdelki povzročajo tudi napihnjenost ; Zato bo zmanjšanjem porabe Spljoštiti vaš trebuh . Omejevanje ali odpravljanje teh predmetov iz vaše prehrane za sedem dni , ki vodijo do ciljnega datuma, bo razkril bolj sploščen trebuh . Ostani proč od maščobnih ali sladke hrane skupaj , in zamenja tiste nočnih prigrizkov z beljakovinami in veliko vlaknin prigrizki , ki pomagajo gorijo maščobe in trdijo, da občutek, da se polni . Poskusite sadje, zelenjavo , zrn in oreškov .
3

Premakni svoje telo . Kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, tek in kolesarjenje , lahko pomaga vaš metabolizem pospeši in spali maščobe hitreje .
4

Tone abs . Dejavnosti z majhnim vplivom , kot so pilates in joga, kot tudi vaje , vključenih v poglavju Viri , pomagajo krepiti jedro mišice , zmanjšati trebuh maščobe in Spljoštiti vaš trebuh . Pred tem te trebušne vaje , razpostavite vadbe preprogo , ki je dovolj lepljiva proti zdrsu in dovolj debela, da omilile svoje hrbtenice in sklepov , medtem ko določa .
5

oblikovanju skladne s spanjem telo potrebuje routine.Your preostali pomladiti za jutrišnjo vadbo in pomaga telesu gorijo maščobe . Reden urnik spanja vas bo od prenajedanje , ko ste utrujeni in vam svetujemo, da se držijo svojega trebuha , vitkejša rutino .