Kako priti Stanovanje Abs v nekaj sekundah

Obstaja veliko ukrepov, ki jih lahko sprejme , da bi dobili ravno abs v nekaj sekundah, in vam ni treba kroglice ali pasove odpornosti ali crash dieto . Si morate disciplino in malo časa . Če imate otroke ali natrpan urnik dela je težko dobiti v ustreznem znesku vadbe in sledite pravo dieto, ki je potrebna za uravnoteženo vadbo. Ta vodnik vam bo pomagal začeti razvijati abs želite v nekaj sekundah . NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Spremenite držo . Pokončno sedeti na stolu , kot delate ali jeste doma . Kvadratni ramena in zravnajte hrbet . Mlahavo sile vaš želodec biti leni in da lahko ustvarite dodatne maščobe okoli trebuha .
2

Povečajte svojo energijo. Storiti hitro teče ali sprehode; premakniti neprestano . Več bostebolje vaš metabolizem se bo premakniti . Da gorijo kalorij boste potrebovali dober metabolizem. Med stvari, ki jih lahko storite , da bo lenekaj sekund , so tek na mestu okoli hiše , ki teče gor in dol po stopnicah dva ali trikrat , hodi po obodu vašo hišo ali stanovanje kompleksa , in igranje iger z otrokom.

3

Ustvari enominutni ples. Bodite pesem ti je všeč in tvorijo plesno rutino z njim . Obdržati stvari sveže z razmišljanjem o nečem drugačnem narediti vsakič . Vključiti zvijanje , raztezanje in hitrimi gibi , tako da se osredotočijo na abs .
4

pravilno dihati. Osredotočite se na dihanje iz vaše trebušne prepone , namesto pljuča . Vzemite si nekaj sekund in zadržite dih , želodec tesen. Izpustite zrak počasi . To ponovite čez dan ali na delovnem mestu ali doma. Večino časa se ​​tega ne zavedate vaših dihalnih vzorcev , ampak zavestno dihanje pomaga vaše trebušne mišice , da širijo in krčijo , kar jim daje vaja brez večjega napora .
5

spremenite svojo prehrano . Vključiti jagodičja, kot so jagode in borovnice v vaši prehrani . Jagode nadzor sladkorja v krvi in dodajte vlaknine, ki pripomore k nadzoru lakote . Jejte zeleno listnato zelenjavo hitreje pomiritev vaš apetit . Jejte temno čokolado , ki je z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo kakava . Razmislite jedo več beljakovinsko bogato hrano , kot so trave krmijo govejega mesa .
6

zgodaj in pogosto sprostite stres. Stres lahko vodi do povečane maščobe trebuh kot tudi nepotrebno delo.