Nasveti za Stop prenajedanje

V Združenih državah Amerike , prenajedanje jeproblem, ki prizadene veliko ljudi. Prenajedanje jeenostavna navada, da poberem , inzelo težka , da bi prekinil . Glavni način za ustavitev prenajedanje je za osebo, ki se zavedajo , da je prenajedanje in zavestno izvaja samokontrolo . Obstajajorazlične preprostih nasvetov , ki se lahko praktično uporabimo kateremkoli načinu življenja - pri čemer so lahko destinacijo izgleda enostavno , ni vednoenostavno navado zlomiti . Jejte počasi

velik dejavnik pri prenajedanje so ljudje jedo preveč, prehitro . To je enostavno, še posebej , medtem ko iz druženja ali sprostitev in gledal TV, da še naprej jedli peščico po peščico čipsa . Vendar pa se je treba zavedati , da bo med 12 in 20 minut,možganov razumeti, da ježelodec poln . Oseba bi se morala osredotočiti na to, kako hitro se je je jedla , in se prepričajte, da požirek vode med ugrizi in dejavno poskušajo upočasniti .
Izberite Zadovoljevanje Foods

veliko hrana tam - prigrizki in junk hrane, zlasti - odličen okus , ki imajo veliko kalorij , vendar ne izpolnjuje v želodec . Tako seoseba počuti bolj lačna , hitreje , in potem jedo več , kar je povzročilo prenajedanje . Pomembno je , da jedo hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin , saj obstaja verjetnost, da bioseba, ki ostanejo v celoti , za dalj časa . Živila z višjo vsebnostjo vode pomaga tudioseba, ki se počutijo zadovoljni , za daljše časovno obdobje .
Del Control

Kooseba začne delati na lomljenje navado za prenajedanje , zavesten nadzor del je ključnega pomena. To lahko pomaga osebi, da zgrabite manjšo ploščo , tako da se potem , da je fizično nemogoče vzeti preveč hrane . Prav tako ne pozabite , da lahko tudi prenajedanje zdravo hrano vodi do povečanja telesne mase . Pomembno je, da se izvaja nadzor porcija ali jeoseba, ki porabijo nezdrave hrane , ali zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava.