Kako lahko ostanem Fit , Smršati &Pridobiti mišice na 14.

? Morda ne bi posvečali veliko pozornost na svoje telo pred vklopom 14 Toda zdaj, da ste v srednji šoli , boste morda menijo, da je čas, da izgubite nekaj kilogramov , pridobitimalo več mišic ali ostanite fit . . Vam ni treba posvetiti ur telovaditi ali dieto , da se počutijo dobro o sebi . Bivanje v formi ali pa ravno na pravi poti traja predanost , ne pa tudi naporna vaja rutino . Navodila

1

Vaja dnevno . Ali vam je ljubše telovadnico , igrajo šport ali pa samo na sprehod , je pomembno, da vadite vsaj 15 do 20 minut na dan . Boste izgubili težo invaja bo pomagala povečati vaš metabolizem . Carry 5 £ uteži z vami, medtem ko hodite za pomoč pri izgradnji mišic v vaših rokah , ali nosite gleženj uteži . Ali manjših sklopov sklece in sit- ups - bo 10 do 15 zadostuje za gradnjo mišice
2

pazite, kaj jeste . . Odvisno od vaših ciljev , ne boste potrebovali , da izrežemo hrano imate radi - samo jedo manjše porcije . Če imate radi čokoladne piškote , ne sedeti pred televizorjem z zabojnikom jih postavite eno ali dve piškotke na ploščo in pustil ostale piškotkov v kuhinji . Žetone zamenjati z zelenjavo ali sadjem . Poskusite se izogniti ocvrte ali sladke hrane . Protein je dobro za vas , da poskusite jesti več perutnine in rib namesto govedine ali svinjine . Jedo manjše porcije hrane, ki jo imajo radi , da morda ne bo dobro za vas - z drugimi besedami , jedo dovolj za okus , vendar ne dovolj, da vas napolni
3

Pijte veliko vode . . Popijte kozarec vode , preden ste jedli za zajtrk in med obroki . Pogosto boste lačni , ko ste v resnici žejni . Voda vam bo pomagal občutek sitosti , tako da vam ne bo toliko jesti . Pitna voda izpira tudi strupov iz telesa . Voda je brez sladkorja , brez kalorij in brez natrija - in ga ohranja vaše telo zdravo in hidrirani

.