Kako Stop Eating Čustveno

Ljudje ukvarjajo s stresom in depresijo na različne načine. Nekateri ljudje ne morejo jesti , ker njihova čustva vplivajo na njihov apetit , medtem ko jeste več v stresnih časih. Glede na kliniki Mayo , " Čustveno prehranjevanje jenačin, da se preprečijo ali ublažiti negativna čustva , kot so stres , jeza , strah, dolgočasje , žalosti in osamljenosti . " To se lahko spremeni v začaran krog . Kot ste jedli več , lahko se zredila in se počutim slabše, o sebi , kar je povzročilo bolj čustveno prenajedanje. Težko je , da bi prekinil navado čustvene prehranjevanja , vendar je mogoče storiti z nekaj praktičnih metod . Navodila

1

Ker lahko stres sproži čustveno prehranjevanje , najti način za zmanjšanje stresa . Nekateri primeri tehnik za obvladovanje stresa , so joga , hoja ali meditacijo . To so načini, da se sprostite , ne obrača na udobje živil.
2

Naj revija hrane. Zapišite svoje občutke v trenutku, ko ste dosegli za hrano . To vas prisili, da se zavedajo sprožilcev , ki povzročajo vašo čustveno prenajedanje.
3

nekdo pokliče , ko se čutijo potrebo , da bi jedli . Govorjenje s prijateljem lahkopreprost način, da vas odvrnejo od jedo , ko niste lačni .
4

Dajte si manjši del vašega najljubšega prigrizek. Kot kliniki Mayo spletni strani navaja , lahko sami odvzeli udobja živil vodi do slabših hrepenenj . Jih pomiri z omogočanjem sami jesti teh živil v manjših porcijah in manj pogosto .
5

Pridružite se skupini za podporo . To vam lahko pomagajo povezati z drugimi v vaši situaciji . Člani skupine se lahko možnost, da vam s praktičnimi predlogi za zajezitev čustveno prenajedanje.
6

Seek terapijo. Svetovalec vam lahko pomaga, delo prek vaših vprašanj hrane in zagotoviti potrebno podporo , da vam pomaga pridobiti nadzor nad vašo čustveno prehranjevanje .