Kako Stop Food Cravings ponoči

Odličen način za zmanjševanje apetita in nadzor vašega povečanje telesne mase vprašanje je, da se ustavi hrane hrepenenj ponoči . Mnogi ljudje s prekomerno telesno maso borijo z nočno prehranjevanje , kar jenavada, bolj kot karkoli drugega . Ko jo uživate hrano po 20:00 ali tako , vaše telo ne razgradi kalorij boste tako učinkovito, kot to počne čez dan zaužijejo. Lahko se celo iti spat takoj po malici , ovira sposobnost telesa za razgradnjo ogljikovih hidratov . Več o tem, kako ustaviti tiste nadležne želja po hrani ponoči . Tisto, kar potrebujete
zdravo, pravilno razkosanih večerjo
vodo
Samokontrola
aktivnosti , da se vaše misli od hrane
Proste Prikaži več navodil

1

jejte zdravo , dobro uravnotežena večerjo okoli 06:00 in ne pozneje , če je to mogoče . Vključujejo pusto beljakovin , zelenjave in nekaj ogljikovih hidratov v vašem večerjo. Protein vam pomaga občutek sitosti ... več .
2

Če želite jesti sladico , ga hranite v zmernih količinah. Jedo celo skledo polnilom sladoleda vas lahko
pusti občutek polne , ampakvisoka vsebnost sladkorja, lahko pustite tudi hungrier nekaj ur po tem, ko jo zaužijejo .
3

Pijte veliko vode . Po večerji , imajo vsaj dve steklenici vode , preden boste glavo spat . Boste pomagali izprati toksine in obdržati zase občutek poln.
4

Zamoti sami. Če je blizu polnoči inmisel na čokoladno torto nasičene svoj ​​um , zamotiti sami . Dal v film , sprejme kopel mehurček , ali odpreti kakšno dobro knjigo . Preden se zaveš , bo vaše hrepenenje izginejo .
5

Have skodelico toplega čaja , po možnosti zelenega čaja. Ne dodajamo sladkorja ali smetano , bodisi. Ne le, da vas bo pomiril , zaužil nekaj drugega kot voda napolni želodec in zmanjšanje cravings .
6

Ko si v postelji , brati ali poslušati mehko in pomirjujoča glasba . Hitrejši ste zaspali in spati ,manj verjetno boste prikradejo v kuhinji za malico .