Kako do Test telesne maščobe na domu

Profesionalni bodybuilderji običajno imeti odstotek telesne maščobe 5% ali manj , da tekmujejo . Čeprav lahko bodybuilding ozaveščati o pomenu ohranjanja nizke telesne maščobe , telesne maščobe , jezapleteno vprašanje . Odstotek telesne maščobe, 25% pa ni nujno nezdravo , odvisno od starosti in spola . Za ženske med 20 in 40 let, 19 % do 26 % telesne maščobe, se šteje za dobro za odlično. Pri moških iste starosti , ki je 10 % do 20 % telesne maščobe šteje za dobro za odlično. Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
internetna povezava
Proste Prikaži več navodil

1

krmarite do spletne strani, ki ima kalkulator telesne maščobe . Tri spletne strani, ki ponujajo te kalkulatorje so Health Central , zdravstveno stanje in Diet &Fitness danes .
2

Začnite enega izmed testov maščobnih domov organ, ki ga vnesete ali izberete spol . Nekatere spletne strani bodo imeli tudi vnesete svojo starost in trenutno telesno težo .
3

Izmerite svoj ​​pas in boki v cm s svojim merilni trak . Pri merjenju svoj ​​pas , stand up ravno v udobnem položaju in izmerite obod na vaš popka. Pri merjenju svoje boke , vaše noge približno 4 cm narazen in izmerite najširši del bokov .
4

Izmerite svoj ​​laket in zapestje , če vprašal. Izmerite obseg vašega podlakti , ki jih stiskal pest in zavijanje trak okoli najširšega dela med zapestja in komolca . Vnesite vrednosti v ustreznem polju . Izmerite obseg zapestja tik pod bazo roko .
5

Izmerite obseg vratu , če za to zaprosi postavite merilni trak okoli vratu v svoji najožji točki .

6

Vpiši vseh teh vrednot v ustreznih poljih , in kliknite na gumb kalkulator za prikaz rezultatov .