Pomanjkanje spanja in povečanje telesne mase

Vsi smo bili spoznani za krive v času za dosego za to tretjo skodelico kave v break sobi , samo da bi ostal buden. Tudidrugi krof na mizo sodelavcu , da bi dal , da vsebuje veliko sladkorja je bilaskušnjava . Pomanjkanje spanja je povezan z telesne mase . Učinki

študij izhaja , da pomanjkanje spanja je povezano z odvečno težo . To nima smisla . Če se vaše telo ne dobi dovolj počitka , ste bolj verjetno , da je poraba ekstra kofein ali visoka vsebnost sladkorja , da bi dodatno energijo .
Premisleki

pridobitev pravice količina spanja bo pomagal vaš metabolizem . Če vam primanjkuje spanja , to upočasni metabolizem. Po drugi strani pa bodo dobili priporočeno količino 7-8 ur daje energijo, potrebno za povečanje metabolizma in obdržati težo pod nadzorom .

Solutions

poskusite čim bolj pogosto načrtovati dan naprej in urnik set spanjem. Če imate težave z uspavanjem, branje, vaja , piti zeliščni čaj ali poslušanje pomirjujoče glasbe . Če tudi to ne pomaga , se posvetujte s svojim zdravnikom za pomoč.