Kako izračunati telesne maščobe na domu

odvečne telesne maščobe, lahko prispeva k zdravju in bolezni, kot je sladkorna bolezen . Tudi maščoba ne zažge toliko kalorij kot mišice , tako da povečujejo vprašanja se pojavijo , če je vaše telo prevelik odstotek telesne maščobe in ni učinkovito kurjenje kalorij . Tisto, kar potrebujete
Body maščobe scaleTape measureCalculatorSkinfold čeljusti
Proste Prikaži več navodil

1

sami se odtehta na lestvici zanesljivo . Zapišite rezultate .
2

Izmerite višino, pasu in bokov z ukrepom trak . Zapišite rezultate .
3

uporabljati zanesljivo spletno kalkulator telesne maščobe , za katere boste uporabili meritve, ki si ga vzel z ukrepom traku . Izberite online kalkulator s preverljivimi viri, kot je uveljavljeno hujšanja center ( glej vire ) .
4

alternativna metoda za merjenje telesne maščobe je, da uporabite gubo čeljusti . S sedla , oprijemu na pasu , stegna in triceps , in izmerite odvečno maščobo . Uporaba priročnik za lastnike vključena čeljusti dodati meritve in izračun vaše telesne maščobe .
5

Druga metoda je, da nakup doma lestvico , ki je opremljen s funkcijo, ki meri telesno maščobo , pa tudi teža .