Kaj morate jesti , da bi pridobili težo ?

Čeprav je večina ljudi zanima jedo živila , ki ohranjajo težo off , da so nekateri ljudje , ki imajo težave pridobivanje teže ali vzdrževanje teže naprej. Če padeš v to zadnjo kategorijo , obstaja veliko živil, obremenjenih s kalorijami , ki vam pomaga paket o funtov. Visokokalorične Foods

Obstaja veliko visoko kalorično hrano lahko izbirate v vseh večjih skupine živil . Težke , gosto kruh , kot so oves , Integrated in rži so veliko kalorij in še višje , ko bodo pokrita s kikirikijevim maslom , marmelado ali sveži sir . Vrtnine, kot so krompir in cvetača sta veliko kalorij , zato so sadje, kot so avokado , banane , hruške, rozine , datumi in marelic . Veliko žita vam lahko pomagajo pridobiti težo hitro , najboljši pa so granola , grozdnih Matice in razrezane pšenice. Tudi juhe lahko pomaga s povečanjem telesne mase . Seznam vključuje temelji na kremne juhe , kot so školjk in težkih juhe , kot so črni fižol, graška in mineštro .
Visokokalorične pijače

Ali ni povsem odstranjevanje vode iz vaše prehrane , vendar poskrbite, da boste pili kalorično bogati pijače, kadar je to mogoče . Odločite se za mleko z nizko vsebnostjo maščob ( še niste dobili kalorij , brez maščob in ne dobijo polno ) , sadne sokove , napitke , vibriranje in celo rednih brezalkoholnih pijač. Ti napitki imajo presenetljivo število kalorij . Pitje 1 1/2 skodelice jabolčnega soka prinaša 200 kalorij in 1 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 180 kalorij . Izogibajte čaj , kava in dietnih brezalkoholnih pijač , ki vsebujejo kofein in se nagibajo k zatreti apetita .
Visokokalorične Snacks

Poleg tega, da jedo tri velike obroke dan , morate jesti dva ali tri prigrizke pridobiti težo . Da bi pridobili £ 1teden , morate zaužiti 3500 dodatnih kalorij , kar pomeni, da porabijo 500 dodatnih kalorij na dan. Žemlje zajeti s smetanovim sirom , medom ali marmelado lahko prispeva več sto kalorij na vašo pridobivanje telesne teže načrta , skupaj z velikimi preste . Suho sadje je enostavno , priročno in obremenjeno s kalorijami , kot so sadje, kot so avokado , banane in hruške . Druge dobre možnosti so arašidi , pistacije, mandlji , športni bari in krekerji s sirom ali arašidovo maslo . Cilj je, da naložiti gor na kalorije in jesti healthfully ob istem času.