Kako Ženske bodybuilderji Get Abs of Steel

Mnoge ženske želijo imeti popolno ravno in napeta želodec . Samice bodybuilderji pa si prizadevati za hard rock abs se lahko pokažejo na tekmovanjih . Zgodovina

Od leta 1970 , jeidealno žensko telo razvilo v skladu s tem, kar družba je bila pripravljena sprejeti za žensko telesno pripravljenost . Leta 1980 ,ženska z imenom Minerva dvignil protivrednosti 23 moških in je dobila naziv najmočnejše žensko na svetu.
Vrstah

SIT - ups ciljne zgornje trebušne mišice in vam bo pomoč pri pridobivanju hard rock abs si željo. Začnite tako, da leži s hrbtom ravno na tleh , upognite kolena in pritrdite noge pod težkim kos pohištva, kot je postavljeno posteljo ali kavč. Prečkamo roke nad prsih , upogniti trebušne mišice in dvignite trup , dokler ne boste skoraj v sedečem položaju . Vodenje vaše abs pogodbo , spet uleči.

Noge postavlja cilj, nižje abs. Again, ležati na hrbtu in položite roke , ki jih vaše strani. Napete vaše trebušne mišice in dvignite noge , dokler niso pravokotno na tla . Vodenje napetost v SP mišic , spustite noge , jih rahlo vodenje off tleh.

Prednosti

trebušne vaje pomoč pri krepitvi trebušnih mišic in zagotavlja jedro stabilnost . ABS so odgovorni za zaščito notranje organe prav tako močni ab mišice so koristni v zvezi s tem.