Kako ostati fit z zlomljeno gležnja

Vodenje fit z zlomljenim gležnjem , je povsem mogoče , če si dal vaš um, da ga . Nekateri ljudje , ki kršijo svoje gležnje, lahko traja lažjo pot ven in rekel, da je uveljavljanje nevarno z zlomljenim gležnjem . Spodnjega dela telesa treninge , kot so tek in kolesarjenje sta gotovo ne pride v poštev , vendar ni razloga, zakaj ne morete storiti zgornjega dela telesa treninge in pozorno spremljate svoje prehrane. Tisto, kar potrebujete
light uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Monitor vaše prehrane . Ustvarite seznam hrane, ki jo jemo vsak dan in se seznani z vsemi nezdrave hrane , ki jo jedo . Poskusite zmanjšati to hrano iz vaše prehrane , če želite , da keep fit z zlomljenim gležnjem . Vzdrževanje zdrave prehrane je še toliko bolj pomembno, če imate zdrobljen gleženj , ker uveljavljajo se bo težje . Uporabite počitek kalkulator hitrost presnove iz klinike Mayo da ugotovi , koliko kalorij vaše telo kuri na dan brez vadbe . Če je vaš metabolična stopnja 2300 kalorij nato poskusite zaužiti več kot 2300 kalorij na dan, če ste poskušali ostati fit z zlomljenim gležnjem .
2

obdržati vaš srca in ožilja . Uporabite roke kolo povzdignil svoj srčni utrip , ne da bi izvajanje pritiska na vaš zdrobljen gleženj . Večina roko kolesa imajo monitorji srčnega utripa , ki vam bo omogočilo, da vidite, koliko kalorij boste spali in kako visoko ste zvišan srčni utrip .
3

Ali vaje za treniranje moči . Obstaja veliko vaj za moč zgornjega dela telesa , ki jih lahko naredite , da ne bo vplivalo na vaše zdrobljen gleženj. Biceps kodri , klop pritiskom , ramenski pritisnite in Opruzač razširitve so lenekatere izmed zgornjih vaj telesa , ki vas bo ustrezal .