Najboljši način za izgubiti trebuh maščobe in zategnite kožo

se pred začetkom vadbe ali diete program.Losing trebuh maščobe posvetujte z zdravnikom se boste počutili in videti bolje . V študiji, objavljeni v izdaji revije nevrologijo marca 2006, Rachel A. Whitmer ,raziskovalec na oddelku za Kaiser Permanente za raziskave v Oaklandu v Kaliforniji je dejalvelik trebuh poveča vaše možnosti za pridobivanje dementia.Find prehrane in vadbe načrt , ki deluje najbolje za vas. Izgubiti trebuh maščobe je trdo delo in prevzame obveznost na vašem part.Any načrtu , ki ga držijo , jenajboljši način, da izgubijo trebuh maščobe za vas. Odnos

Uspeh izgubila trebuh maščobe naredila pozitiven odnos. Razmišljate , da ne more uspeti , jeprepričan način fail.Understand , ki ne sme biti vaš napredek stabilno. Izguba teže in cm bo največji v začetku svojega programa . Dosegli plato je skupna. Obupal na tej točki bi bilo enostavno. Boste izgubili večjo težo in cm z vztrajanjem na programu in vodenje te stvari v mislih : Bodite realistic.Do ne pretiravajte it.Take varnostne ukrepe , da se ne poškoduje

prehrana
.

zdrava prehrana je del vsake uspešne vaje in hujšanje načrta. Imeti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Zaužijte dovolj beljakovin in fiber.Two Morebitna problematična živila so pšenica in mlečni izdelki . Mnogi ljudje so alergični na eno ali obe od teh vrst živil . Poskusite jih odpraviti eno v času od vaše prehrane in videli, kako se počutite in videz. Če čutiteenako po dveh tednih odpravo bodisi , potem boste verjetno jih lahko prenašajo v vašem diet.Eat veliko vlaknin . Trpotca semena sodober vir vlaknin . Obstajajoštevilni kolon- osvoboditi izdelkov na voljo , če je topot boste choose.Drinking veliko tekočine je še ena navada, ki jih mora sprejeti , saj zmanjšuje plin , napihnjenost in zaprtje in pomaga odpraviti toksinov iz body.Some živil lahko pospešijo metabolizem , po John Berardi , Ph.D., CSCS , avtor presnovi Advantage. " Saj ne more vplivati ​​, koliko kalorij je potrebno, da bitje vašega srca , vendar lahko zapišete dodatnih od 500 do 600 kalorijna dan , ki ga ustrezno uveljavljanje in jesti prav."

Workout

po Nick Nilsson , fitnes strokovnjak , " Tvoje telo ne more samo odpraviti maščobe na enem področju. Torej, če se potrudiš, da crunch svojo pot do bolj ravnega trebuha brez opravljanja preostanek svojega telesa in zmanjšanje vaš vnos maščob , ne boste nikoli videli rezultate. " Razmislite skupno telesno vadbo s posebnim poudarkom na trebuhu exercises.Work out vsaj trikrat na teden po 30 minut na workout.Vary vadbo rutinsko. Ko se mišice uporabljajo za določeno vadbo , vaše telo kuri manj maščob in se ne koristi, ki jih imaš , ko ste začeli z exercise.Choose več vaja rutino in menjata them.The najboljše trebušne vaje so enostavno narediti. To jeugotovitev študije Peter Francis , PhD , podpisan v Biomehanika Lab v San Diego State University v letu 2006 opravila . Pogledal je na različnih skupnih trebušnih vaj , da bi določili najboljše trebušne vaje in kaj zares deluje , naj okrepijo abs.There so bili nedavni trebušne vaja rutino predlagane . Poskusite več in videti, kaj je najbolje za you.Avoid škodo, ki jo postopoma gradi svoj ​​nivo vadbe . Poškodbe postavlja blažilnik v vašem treningu načrta.
Zategnite kožo

To jenajmanj pomemben vidik vaših ciljev . Hujšanje počasi se bo zmanjšala to bo problem.Following vaše vadbe po izgubi telesne teže in cm pomagajo preprečiti saggy skin.Continue jedo zdravo prehrano . Kreme in losjoni za proizvodnjo omejeno results.Consider operacijo v skrajni sili .