Kako povečati metabolizem v 6 preprostih korakih

Vaš metabolizem je mera, ki vaše telo kuri kalorije , in obstaja veliko načinov , da lahko povečajo presnovo . S povečanjem vaš metabolizem ste povečuje hitrost, s katero boste spali kalorij , zato je kurjenje več kalorij, ne glede na to , kaj počnete, in zaradi česar je lažje , da izgubijo težo . Navodila

1

Vedno jejte zajtrk

izraz zajtrk ( break- hitro) , dobesedno pomeni, da ste se poškodovali vaš tešče , in sunki vaš metabolizem v akcijo za preostanek dan. Raziskave so tudi pokazale, da ljudje , ki jedo zajtrk, ponavadi imajo manj želja za nezdrava živila, in so manj lačni ves dan .
2

Nikoli ne izpuščajte obrokov

za vaš metabolizem bivanja na vrhuncu, je najbolje, da nenehno jesti majhne obroke skozi dan , približno vsakih 3-4 ur . Preskakovanje obrokov ponavadi upočasni vaš metabolizem navzdol , ker je vaše telo racionalno ravnanje z energijo.

Torej , preskakovanje obrokov , je zelo protislovno . Mnogi ljudje izpuščajte obrokov , da bi poskusil , da izgubijo težo , vendar preskoči jedi so upočasnjuje presnovo , pekoč občutek manj kalorij , in njihovo telo shranjuje več maščobe kot rezultat. Poveča metabolizem morate jesti majhne obroke skozi dan , ne pa 2 ali 3 velike obroke .
3

Povečajte Protein Sesalni

Posamezniki , ki jedo več beljakovin bogata živila počutijo bolj polna in za dlje časa v med obroki . Vaše telo kuri več kalorij pri presnovi in za prebavo beljakovin kot ogljikovih hidratov in maščob . Ampak ne bojijo ogljikovih hidratov preveč . Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za proizvodnjo energije v telesu .
4

Bodite na dovolj kalorij

ne škrt na vnos kalorij . Tako kot pri preskakovanje obrokov ,telo potrebuje energijo , da ostane na maksimalno učinkovitost , in da je energija prihaja v obliki živil, ki jih jemo . Čeposameznik na dieti zelo nizkokalorična , njeno telo in metabolizem začne počasi , da bi ohranjali energijo.
5

Redno telovadite

Pri izvajanju svoje telo prejme metabolizem zagon iz dejavnosti , vendar pa boste prejeli tudi dolgotrajnih učinkov povečane presnove , ko ste ustavili . Boste imeli večje možnosti za metabolizem ur po tem, ko je vaša vadba končana.

Kardio vadba jeodličen način za povečanje vaš metabolizem , ampak trening za moč lahko dejansko imajo bolj dolgoročen učinek. Mišice gorijo več kalorij kot maščobe. Torej, s povečanjem količine mišice v telesu , vas bo povečati vaš metabolizem v mirovanju . Vaše telo bo gorijo več kalorij skozi ves dan , tudi ko počiva .
6

ostanejo hidrirani

Če niste pravilno hidriran svoje telo , spet nagiba k hard energijo. Pitna hladna voda pomaga telesu gorijo kalorij , ker vaše telo potroši energijo ( opekline kalorij) se poskuša toplo vodo .

Prav tako so študije pokazale, da če ne bomo ustrezno hidrirani lahko včasih zamenjali žejo za lakoto . Torej ostati ustrezno hidrirani , pitje 8-12 kozarcev vode na dan , lahko zmanjša pomoč lakoto in hrepenenje

.