Katera živila vsebujejo železo za povečanje hemoglobina v krvi?

Več živil vsebuje železo, ki lahko pomaga povečati raven hemoglobina v krvi. Tukaj je nekaj bogatih z železom:

1. Rdeče meso:

- Govedina

- Svinjina

- Jagnjetina

2. Perutnina:

- piščanec

- Turčija

3. Morski sadeži:

- ribe (zlasti tuna, sardele in skuše)

- Školjke

- Ostrige

4. Fižol in leča:

- fižol v zrnju

- Črni fižol

- Leča

5. Oreščki in semena:

- Indijski oreščki

- Bučna semena

- Sončnična semena

6. Listnata zelenjava:

- Špinača

- Ohrovt

- Zelenjava

- blitva

7. Suho sadje:

- Suhe slive

- Rozine

- Marelice

8. Polnozrnate žitarice:

- Kvinoja

- Rjavi riž

- Ovseni kosmiči

9. Tofu:

- Trden tofu

- Tempeh

10. Temna čokolada:

- Izberite čokolade z vsaj 70% vsebnostjo kakava.

Pomembno je omeniti, da čeprav so ta živila dober vir železa, jih je treba uživati ​​kot del uravnotežene prehrane.