Visokokalorične Recepti pridobiti težo

Čeprav mnogi trudijo , da izgubijo težo , nekateri ljudje morali pridobiti nekaj kilogramov . Ljudje z tankih teles , tiste, ki okrevajo po bolezni , ki povzročajo izgubo telesne teže in športnikom lahko vse potrebno pridobiti težo na zdrav način . Lahko se zredila brez škode za svoje zdravje , tako da pametno in zdravo prehrano . Na zdravih receptov , ki povečujejo kalorij jeučinkovito orodje za pridobivanje teže . Tresenje

mlečne napitke se lahko izvede z zdravimi sestavinami . Te trese prispevajo kalcija , vitaminov, vlaknin in beljakovin v telesu in spodbuja zdravo pridobivanje telesne teže . Če želite, da banana shake arašidovo maslo zmešajte 1 skodelico kože mleko ( manj maščobe kot polnomastnega mleka ), 4 žlice . posneto mleko v prahu ( ekstra beljakovin ) , 2 banane in 3 žlice . arašidovo maslo v mešalniku . Mix na srednji hitrosti , dokler gladko in kremasto . Ali mix na visoki hitrosti z nekaj kockami ledu za hladnejše , Penina tresenja .
Piščanec

Piščanec jevir beljakovin . Da bi zmanjšali vsebnost nasičenih maščob , se izogibajte cvrtju , in vedno odstranite kožo . Za zdravo in visoko kalorično recept za pečenega piščanca solata , Pečico segrejemo na 350 stopinj . Združite 4 skodelice zmlet , kuhano piščančje z 1 1/2 skodelice kuhanega riža . Dodajte 1 lahko malo natrija, smetana piščančje juhe, 1 skodelica nemastnega majonezo in potresemo s soljo in poprom . Ko dobro zmešamo , žlico zmesi v plitvi stekleni pekač. Pokrijte z 1 skodelica lowfat ali brez maščobe razrezane cheddar sir . Kuhamo 30 minut ali dokler se sir zlato rjave barve.
Prigrizki

Sadje, oreški , mlečni izdelki in različne beljakovine so vrste zdravih izbir prigrizek ki vam lahko pomagajo pridobiti težo . Za jogurt prigrizek , zmešajte 1 skodelico lowfat vanilijev jogurt, 1/2 skodelice sesekljane orehe, pest svežega sadja ( borovnice , jagode, sesekljano na kocke narezan breskve ali narezane banane) , 1/4 skodelice granolo in kanček medu . Zmešamo in uživajte.