Pred začetkom pomembnega potovanje hujšanja , je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Ona bo ocenil vaše splošno zdravje , ter svetovati o modrosti razponov vadbe. Morda so prav tako predlagali načrte hrane oziroma kalorij zneske, ki bi rada vas, da sledite . Ona bo verjetno svetoval stalno 1-2 izgubo £ na teden , kot jeNacionalni inštitut za zdravje priporoča .
Počasi
Najboljši način za vzlet teža in, še pomembneje , ga hranite off , je počasi in vztrajno izgubiti. Imejte svoje cilje realna. Kot ste grafikon svojo težo iz tedna v teden , imejte v mislih, dasplošni trend upadanja je bolj pomembno kot posamezne tedenske izgube. Resničnostni šov velikih izgub so za televizijo . V realnem svetu , bi izgubili pol kilograma jedober izid , in vse manjših izgub bodo dodali do pomembnih funtov v naslednjih nekaj letih.
Get Podpora
Get svoje prijatelje , pomembni drugi , otroci in kdorkoli v vašem življenju vpletena. Več podpore imate ,lažje bo ta pot je . Menjalni recepte in jedi s prijatelji . Igrajo zunaj s svojimi otroki . Ali vaš mož ali žena vsak večer hodi z vami . Imajo skok - roping tekmovanje s svojim bratom . Email tvoja sestra trikrat na teden , da jo obvešča . Več ljudi, ki jih imajo na svojo ekipo ,lažje bo , da izgubijo težo , intežje bo , da pade dol in ne dobijo nazaj .
Zavedajte mejnike
Sprejmi , da se to dogaja, da jedolga pot , verjetno dve leti ali več . Ampak vedno poskrbite, da proslavimo mejnike na tej poti. Kupi novo knjigo ali CD vsakih 10 £ . Potem ko je izgubila 10 odstotkov svoje telesne teže , kupite novo inspirativno majico nositi med delom ven . Pick veliko nagrado za sebe , da bi užival , ko izpolnjujejo svoj cilj , vendar pa si privoščite na poti , kot tudi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane