Živila, ki odklepanje leptin hormon

Ko gre za izgubo telesne teže , se zdi, da je izgubila odvečno težo le del borbe . Po mnenju raziskovalcev na Penn State College of Medicine , je le eden od šestih Američanov, ki so kdaj bili prekomerno težkih ali debelih izgubi teže in ohranja hujšanje na dolgi rok. Nedavne raziskave hormona leptina je lahkoključnega pomena za spreminjanje teh številk . Proizvaja maščobnega tkiva , leptin pospeši metabolizem in ima osrednjo vlogo pri nadzoru apetita tako, da deluje neposredno na možgane v hipotalamusu napovedal sitosti . Fitonutrienti

pretežkih ljudeh , zaradi kroničnega vnetja ,leptin , ki ga proizvaja telo ne deluje pravilno , zato procese hujšanje in vzdrževanje telesne teže je veliko težje . Povečana poraba fitohranil pomaga v boju proti vnetje , ki povzroča odpornost na leptin . Dve vrsti fitohranil pogosto najdemo v sadju in zelenjavi so karotenoidi in flavonoidi . Ti maščobi topne spojine delo , da se zmanjša vnetje , ki blokira leptin .

Bright , pisane živila, kot so češnje, šipek , borovnice, citrusi in vijolične grozdje vsebujejo največ flavonoidov , vendar pa je mogoče najti tudi v temi čokolada, čebulo in zeleni čaj . Živila, kot so paradižnik , brokoli , korenje, papajo in zimske buče so bogate s karotenoidi .
Omega -3 maščobe

Raziskovalci na Harvard Medical School so ugotovili, da kronično vnetje pripelje do povišane ravni SOCS ( razbijal po citokinov signalizacija) beljakovin, ki blokira signale, ki leptin pošilja v možgane . Poleg fitohranil , povečano uživanje omega- 3 maščob, je prav tako treba zmanjšati kronična vnetja in odklepanje leptina hormona . Ker ti "dobre maščobe" , ni mogoče proizvajati naravno v telesu , jih je treba zaužiti .

Zato je najbolje, da dobimo omega- 3 maščob iz hrane, da v celoti izkoristijo svoje naravne vnetja gašenje kvalitet . Omega-3 maščobne kisline so del zelena listnata zelenjava , ribe, semena , orehi in stročnice , kot so fižol mornarica, fižola in soje . Ribe , kot so losos in tuna so tudi bogata z omega- 3 maščob .

Natural Foods

Medtem sprostitev hormona leptina , je ključnega pomena za dolgoročno teži izguba , da je potrebna sprememba miselnosti . Proizvajalci hrane uporabljajo odvečno sol in sladkor v boju proti blagega okusa umetno hrano in ti okusi so postali stapes ameriške prehrane , nepremagljiv bolj subtilne naravne okuse . Čeprav manj kalorij kot hitro hrano , celo " dietna hrana", ki se zanašajo na umetnih arom , nadomestkov sladkorja in lažnih maščob; ne vsebujejo lastnosti anti- vnetje naravnih živil .

Konec koncev , sprostitev hormona leptina potrebno izogibati prehrane in junk hrane in povečanje porabe naravnih živil, začinjene z naravnimi zelišči in začimbami .