Kako zmanjšati telesne maščobe, ne Hujšanje

Obstaja okoli 3500 kalorij na funt telesne maščobe. Da bi spali en funt telesne maščobe , boste morali zapisati vsaj 3500 odvečnih kalorij . Ko ste poskušali ohraniti določeno težo, vendar znebiti telesne maščobe , da jedobro ravnovesje . Moraš gorijo maščobe , ampak ohraniti in celo povečati mišično maso , da bi dosegli ta rezultat. Tukaj je, kako je to storjeno. Navodila

1

odpravo tega nasičene maščobe iz vaše prehrane v celoti. Če mislite, da gorijo maščobe , boste morali najprej prenehate jemati v vaš sistem . Nasičene maščobe najdemo v predelanih živilih , maščobnih kosov mesa, juhe in kreme . Preberite vse nalepke , da se zagotovi , da imaizdelek, ki ga porabijo ničelno nasičenih maščob . Omejiti svoje nenasičene maščobe , da pod 10 gramov na dan , kot dobro.
2

Jejte veliko beljakovin in nizka živil z ogljikovimi hidrati . To bo pomagalo nižje trigliceridov v krvi , ki prispevajo k maščobe. Vključujejo ribe, pusto meso in jajca . Ne uživajte krompir, riž, testenine ali kruh. Presežni ogljikovi hidrati se pretvori v sladkor, ki nato postane debela. Naj bo vaš ogljikovih hidratov na manj kot 20 gramov na dan, če je to mogoče. Dodaj visoke količine surovin živil v svojo prehrano , kot dobro.
3

porabijo velike količine beljakovin za ohranjanje mišične mase . Za človeka , imejte štetje kalorij na 2500-3000 kalorij na dan . Za žensko je ta številka 2000-2500 . Če ste izšlo preveč , bi morali povečati vnos kalorij .
4

Telovadite s težkimi utežmi za povečanje mišične mase . Mišic tehta več kot maščobe. Več kot imate mišic ,bolj boste stehtamo. Dvigalo težke uteži za 8 do 10 ponovitev , namesto lažjih uteži za 12 do 15, ponovitev za povečanje mišične mase . Pojdi na neuspeh ( ne morejo več dvigniti ) , da bi dodali več mišičja . Zmanjšanje kardio dela in povečati vaje treninga z utežmi .
5

Bodite kurjenje maščob dopolnila . Jemanje kombinacije kreatina , glutamin, arginin , L- karnitina, in L-lizin . To so maščobe gorilniki in beljakovinske sintetizatorji . Ti vam bodo pomagali ohraniti mišično maso in težo, ampak spodbujajo izgorevanje maščob . Poleg tega pijejo zeleni čaj . Zeleni čaj ima lastnosti maščob gorenja .
6

Pijte vsaj 64 unč vode na dan. Voda bo pomagala odplakniti maščobe iz telesa . To bo tudi pomagalo , da poda vse potrebne hranilne snovi za sisteme telesa in pomaga pri vitaminov in mineralov asimilacije .