Kako starejše občane se zredila

Kot ostarele starosti , so naleteli na številne spremembe v njihovih energetskih ravneh in zdravstvenih potreb . S temi spremembami včasih pride do povečanja mase , ki lahko pridejo kot presenečenje . Calorie Zahteve

Nekateri starejši občani pridobijo težo , saj njihova telesa potrebujejo manj kalorij , kot so starost. Metabolizem upočasni vsako leto po določeni starosti , tako datelo porabi manj kalorij v času dnevne aktivnosti. Sedeče ženske nad 50 let potrebuje le 1600 kalorij , medtem kosedeči ženska pri 30 potrebuje okoli 1800 . Podobno Sedeči moški kalorični potrebe spusti 2200-2000 po 50. letu starosti . Tudi za aktivne upokojence , jepadec 200 kalorij na dnevno kalorij potrebuje po približno 50 .

To ima za posledico povečanje telesne teže , če seniors ne prilagodijo svoje diete , da porabijo okoli 200 kalorij manj na dan , kot so to storili prej .
sedečega življenjskega sloga

seniors začeli svojo upokojitev , lahko pride do večje spremembe v načinu življenja . Ne da bi morali iti na delo lahko bolj sedeči nekateri starejši občani , še posebej, če se pridružite otoške upokojitev skupnosti oziroma oskrbovalnih objekt . To , plus spremembe v zdravstvenih in energetskih ravneh , lahko pomenilo povečanje telesne teže , če vajo ali ravni odložiš .
Zmanjšana mišična masa

Tudi ko ignorirati vprašanja sodelavec s sedečega življenjskega sloga , z višjo starostjo prihaja naravni prirast mišične mase. Tudi upokojenci , ki so ohranile svojo raven telesne aktivnosti je treba bolj prizadevati, da ohranijo svoje mišice. Zmanjšala mišična masa lahko privede tudi do zmanjšanja porabe kalorij v mirovanju , kar povzroča postopno povečanje telesne teže v daljšem časovnem obdobju .