Kako sem našel ravnotežje

Verjamem, da je skrb zase temelj ravnovesja. Če skrbite zase, tako fizično kot čustveno, se lažje spopadate s stresom in izzivi. Poskrbite, da boste dovolj spali, se zdravo prehranjevali in redno telovadili. Zelo priporočam, da si vsak dan vzamete nekaj časa za sprostitev, pa naj bo to branje, kopanje ali meditacija.

2. Postavite meje.

Vzpostavitev jasnih meja je ključnega pomena za ohranjanje ravnovesja. Bodite odločni in recite "ne", ko je to potrebno. To pomeni, da omejite svoj čas, energijo in vire. Pomeni tudi, da ste z drugimi jasni glede svojih pričakovanj in potreb.

3. Pooblastite naloge.

Izogibajte se poskušanju narediti vse sami. Kadar koli je to mogoče, naloge prenesite na druge, tako v službi kot doma. To lahko sprosti vaš čas, da se lahko osredotočite na tisto, kar je najpomembnejše, in se izognete občutku preobremenjenosti.

4. Naučite se reči ne.

Pomembno je biti realen glede tega, kaj lahko in česa ne. Naj vas ne bo strah reči ne novim obveznostim, če se že počutite izčrpane. Bolje je, da vnaprej rečete ne, kot da se preobremenite in se na koncu počutite zamerljive ali preobremenjene.

5. Vzemite si čas zase.

Poskrbite, da si boste vsak dan vzeli nekaj časa zase, četudi le nekaj minut. Ta čas lahko izkoristite za sprostitev, razmislek ali pa preprosto počnete nekaj, kar vas veseli. Pomembno je, da si vzamete odmore in se napolnite, da ohranite ravnotežje.

6. Poiščite podporo pri drugih.

Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Pogovorite se s prijatelji, družino ali strokovnjakom, ki mu zaupate, o tem, skozi kaj greste. Če z drugimi delite svoje misli in občutke, se boste počutili manj osamljene in razvili strategije za obvladovanje stresa.

7. Vadite pozornost.

Bodite prisotni v tem trenutku in uživajte v preprostih stvareh v življenju. Čuječnost vam lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati osredotočenost in povečati splošno dobro počutje. Obstaja veliko različnih načinov vadbe čuječnosti, kot so meditacija, joga in tai chi.

8. Bodite prilagodljivi.

Življenje je nepredvidljivo in stvari ne gredo vedno po načrtih. Bodite prožni in prilagodljivi ter se naučite premikati z udarci. Ko se lahko prepustite toku, lažje ohranite ravnotežje.

9. Vzemite si odmore, ko jih potrebujete.

Če se počutite preobremenjeni, stopite korak nazaj in si oddahnite. Pojdite na sprehod, poslušajte glasbo ali počnite kaj drugega, kar vam pomaga sprostiti in razbremeniti stres. Pomembno je prisluhniti svojemu telesu in umu ter si dati tisto, kar potrebujete.

10. Poiščite smisel in namen svojega življenja.

Občutek smisla in namena vam lahko pomaga, da se počutite bolj prizemljeni in uravnoteženi. Kaj te navdušuje? Kakšni so vaši cilji? Vzemite si čas za stvari, ki so vam pomembne in zaradi katerih se počutite izpolnjene.