Kako izračunati, koliko se moraš tehtanje

Debelost je postalanacionalni problem v ZDA , in kot se jerezultat izguba teže postalapriljubljen cilj za mnoge ljudi. Vendar pa je proces , je težko in rezultati so minljivo za veliko ljudi. To je običajno posledica telesne podobe ciljev , ki so nerealna in nezdravo. Jespecifična teža za vsako osebo , pri kateri je ta oseba zdrava . Ta idealna teža je odvisna od posameznikovega spola in višine. Učenje svojo idealno težo, jeprvi korak k bolj zdravemu načinu življenja . Tisto, kar potrebujete
trak ukrep
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite svojo višino , če ne veste , kaj je prav . Stati ob steno in imajoprijatelj označite najvišjo točko glavi s svinčnikom . Uporabite trak ukrep , da bi našli razdaljo od te točke do tal . To je tvoja višina v čevljih in palcih.
2

dodelite 100 £ na prvih 5 metrov , če steženska, nato dodamo 5 £ za vsak dodatni centimeter . Na primer, če ste5 -foot- 10-palčni visoka ženska , potem je tvoja idealna teža je 150 £ ( £ 100 + 50 kg) .
3

dodelite 106 £ na prvih 5 metrov , če stečlovek, nato dodamo 6 £ za vsak dodatni centimeter . Zato bi bilo6 -foot- 2 - palčni visok človek tehta 190 £ ( 106 £ + 84 £ ) .
4

Vnesite svojo višino in težo v indeks telesne mase (ITM ), orodje , če želite prejemati zdravo razpon teže za vašo višino . Različne spletne strani zagotavljajo orodje na voljo brezplačno , vključno s centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) spletne strani .