Slabe navade , ki prispevajo k povečanju telesne mase Skozi College

lahkoprehod na fakulteto jezelo razburljivo in stresno čas v človekovem življenju . Stresne situacije , nove prijatelje in nove interesne dejavnosti lahko ustvarijo okolje, v katerem je verjetno povečanje telesne teže . To ječas, ko je pridobivanje telesne teže pogosta in se včasih označuje kot " novinec petnajsterice . " Povečanje telesne mase ni posledica ene slabe navade , ampak od mnogih slabih navad skupaj. Prenajedanje v jedilnici
Sladoled mora bitidiskrecijska hrane, ninova skupina živil .

Za večino študentov , ki živijo na kampusu , jenačrt obrok v jedilnici , vključenih v sobo in ploščo. Prebivanje, jedilnici , mora slediti smernicam centrov za nadzor bolezni in zagotoviti ustrezno prehrano za študente in osebje , vendar nimajo , da bi študenti jesti . Kavarn ponavadi imajo tudi samopostrežne sladoledne stroje, sladoled palice in sladkih žitaric . Mnogi študenti obrnejo na te sladke hrane , ker niso imeli dostopa do njih, ko živijo s starši ali ker je tolažba za njih. Comfort živila so običajno veliko maščob in kalorij .
Zmanjšana Vaja
Video igre lahko povzroči sedantary vzorce življenjskega sloga .

College življenje je Grozničav in zaseden in mnogi študentje ne najdejo časa za uveljavljanje . Dejavnosti , ki imajo negativne učinke na uresničevanje so gledanje televizije , igranje video iger in porabe ur na socialno mreženje spletnih straneh . Študenti morajo tudi , da preživijo več časa študirajo in branja , ki segajo v čas za telesno aktivnost . CDC spodbuja 30 minut vadbe vsak dan , da ohrani zdravo telesno težo in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja .
Jedo kar bi lahko v skupini poje
Pizza okus super , vendar je polno nasičenih maščob in holesterola .

Roommates postalzelo pomemben del študent življenja in prehranjevalnih navad lahko začnejo spreminjati pod vplivom drugih. To lahko povzroči prekomerno prehranjevanje , jedo bolj pogosto kot ponavadi, in pozno ponoči Snacking , kar lahko povzroči povečanje telesne teže . Študenti se pogosto obrnejo na visokih kaloričnih živil , kot so pop- torte in hitro prehrano za malice v med razredi ali nadomestiti zdrave obroke . Jedo , ko lačen in energije , jenajbolje, glavnica, vendar pri tej starosti je bolj pogostodružbena dejavnost . Glede na John Hopkins University raziskovalci , lahko jeste dodatnih 200 kalorij dnevno za posledico povečanje za več kot 20 £. v enem letu.
Povečana Alkohol Poraba kupi pravne starost za pitje alkohola je 21 v Združenih državah Amerike.

Pitje jeskupna dejavnost na mnogih fakultetah in morda zato, ker mnogi študenti obrnejo 21 v junior ali višji leto . Alkohol ima 7 kalorij na gram , kar je višje od ogljikovih hidratov, vendar nižja od maščobe. To je zato, ker se presnavlja drugače kot tako maščob in ogljikovih hidratov in ima še veliko drugih negativnih učinkov na telo . Alkohol učinke tudi reakcijski čas , sodbe , nadzor temperature in vodno bilanco . Popivanje lahko na koncu stanejo le toliko kalorij kot celotne dnevne vrednosti obrokov . Alkohol se dehidracijo in mačka skoraj zagotavlja, da ne bo vaja zjutraj .