Odlično Diet Foods

Pri dieti , je najbolj pomembno, da se osredotoči na živilih , ki zagotavljajo najvišji znesek prehrane in tiste, ki vas polnejše in občutek zadovoljstva . Večina nutricionisti priporočajo iskanju dieto , ki je poln naravnih živil, kot so sadje in zelenjava. Dodatek vaš sadja in zelenjave porabo z zdravimi beljakovinami , ki so vitke in kalorij relativno nizka. Pri nakupih za dietne hrane,najboljše mesto za iskanje je na obodu supermarket , kot da je, kjer je shranjena najbolj pokvarljiva živila . Zelena listnata zelenjava

najboljša prehrana živila so zelena listnata zelenjava . So visoko gostoto hranil in kalorij naravno nizko. Zelena listnata zelenjava , kot so solata mešanice, špinača , ohrovt in Zimska solata je polna antioksidantov in vlaknin . Prehranska vlaknina je ključ do uspešne diete , saj upočasni prebavo in vas ohranja občutek polne dlje .

Zelena zelenjava dodati večino v svojo prehrano brez dodajanja veliko kalorij . Na kalorije , ki jih ponujajo tudi najbolj količino hranilnih snovi in ​​antioksidantov kakršne koli hrane na voljo . Zelena listnata zelenjava soodličen vir vitaminov A, B2 , B3 , B6 , C , E in K. So tudiodličen vir kalcija , kalija , železa , magnezija in triptofan .

Zeleni listnati zelenjavi lahko jeodličen vir beljakovin , kot tudi.
zdravi proteini

najdete zdrave beljakovine, živali in vegetarijanskih izdelkov . Pusto meso, jajca , ribe , fižol, oreščki in semena ponudbo zdrave beljakovine .

Vključno z več fižola , oreškov in stročnic jeodlična strategija za izgubo telesne teže , saj zagotavlja zdravo beljakovin , kot tudi številne drugih prehranskih koristi. Fižol , na primer, soodlična dietna hrana , saj so prišli tudi v številnih sort , ki so vseodličen vir vlaknin , . Vlaknine , kot so vrste v zeleni listnati zelenjavi , je pomembna za ohranjanje občutka sitosti .

Protein je tudi ključnega pomena pri ohranjanju te celoti, kakor je , za razliko od ogljikovih hidratov , da ne dramatično vplivalo na raven inzulina v krvi . Glede na dietah , kot so Zone, South Beach , Weight Watchers in Atkins , vodenje raven inzulina bolj enakomerno ljudem pomaga upravljati svojo težo in jih obdržati občutek sitosti , s čimer jim brani, prenajedanje ob obrokih .

Oreščki so tudi idealna prehrana živila, saj soodličen vir zdravih maščob , druga komponenta pa ohranja optimalno zdravje in sitost .

Jagode

Jagode vsebujejo majhne količine fruktoze , sladkor najdemo v vseh sadežev. Sladkor lahko negativno vpliva na dva načina : da je v kalorij naravno visoko in ga porabijo dviguje raven inzulina hitro. V skladu z zdravo telesno težo foruma , ko je koncentracija insulina začnejo hitro padel , odziv telesa je, da ga odpravi s izzovejo odziv lakoto , pogosto občuti kot hrepenenje po več sladkorja.

Relativno majhna količina sladkorja v jagode , v primerjavi z vsebino visoko vlaken in antioksidantov , zaradi česar jeodlična dietna prehrana . Robide , borovnice , jagode in maline so vsi primeri takoj na voljo popolne dietne hrane.