Kako dolgo bo trajalo, da Lose 50 Pounds Z 1200 kalorij

Eating 1200 kalorij na dan , je pogosto primerno za ženske - in nekateri moški - za učinkovito izgubo teže , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute ? . Koliko časa bo trajalo, da boste izgubili 50 £ odvisna od vaše stopnje izgube teže, ki se določi vaš vnos kalorij . Vendar pa vsi ne jeste 1200 kalorij na dan izgubi teže z enako hitrostjo . Safe Pace

glede na število kalorij, ki jih zaužijemo , da izgubijo težo , varno hitrost za spuščanje 50 £ je od 1 do 2 £ na teden , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Ta strategija hujšanja pomaga ohranjati izgubljeno težo off dolgoročno , ugotavljaCDC . Zato je izgubila 50 £ varno jedo 1200 kalorijdnevno vam lahko traja 25 do 50 tednov . Prašijo težo hitreje povečuje možnost za ponovno povečanje telesne mase .
Individualiziranih Calorie potrebe

Nekateri ljudje potrebujejo več kot 1200 kalorij na dan, da izgubiti 1 to 2 £ na teden in doseči 50 - kilogramskega izgubo zaradi teže. Kapljanje 2 £ na teden vas zahteva, da zmanjšajo vnos kalorij s 1000 na dan , gorijo off 1000 kalorij vsak dan s pomočjo vadbe , ali pa kombinacijo obojega. Če ste običajno jeste 3000 kalorij dnevno , lahko izgubite 2 £ na teden jedo samo 2000 kalorij na dan , če je vaša raven fizične aktivnosti ostajaenaka.
Vzdrževanje teže

Čeprav se lahko spusti do 2 £ na teden in izgubila 50 £ v samo 25 tednih , boste povečali svoje možnosti za vodenje težo off ohranja 10 -odstotno izgubo teže za šest mesecev, preden je izgubil dodatno težo , predlaganacionalna Heart , Lung , in Blood Institute . Na primer, če je vaša začetna telesna teža je 200 £ , cilj izgubiti £ 20 - v manj kot 10 tednov - . In trdijo, da novo telesno težo 180 funtov šest mesecev pred poskusom , da izgubijo več teže


zelo nizkokalorične diete

lahko padec 3 do 5 pounds tedenskih z zelo nizkokalorične diete , poroča nadzorovanje teže informacijska mreža . Zato lahko teoretično izgubili 50 £ v samo 10 tednih s pomočjo VLCD . Te diete pogosto vsebuje 800 kalorij, - ali manj - na dan, poroča nadzorovanje teže informacijska mreža , vendar so le varna pod zdravniškim nadzorom. Debeli posamezniki lahko kandidati za zelo nizko kaloričnih dietah , če obstaja veliko tveganje za povezanih z debelostjo zdravstvene pogoje. Vendar papregled objavljena leta 2006 v " debelost " poroča, da so dolgoročni , nizkokalorične diete , ki vsebujejo 1.000 do 1.500 kalorij na dan prav tako učinkovito kot zelo nizko kalorično prehrane .