Kako Ali Kako do več spanja vam pomagajo izgubiti Želodec Fat ?

Vaš trening rutino in prehrana sta v šahu , vendar trmasti trebuh maščobe le ne bo premislil . Zdi se, da počnete vse, kar je v redu , ampak si lahko manjkajo še zadnjo komponento enačbe izgubo maščobe - spanja. Medtem ko morda ne takoj, tako da mislim , spanja igra veliko vlogo pri tem, kako uspešni ste pri bije izboklino , in dobili več od tega bi lahko vodilo k hitrejšemu napredku . Lakota

Ko ste izpustili na spanje , jeste več . Če ste utrujeni in vaša biorhythms so iz sinhronizacije , ki jih imajo višjo raven hormona ghrelin , piše trener Jennifer Cohen št Gym zahteva na " Forbes " spletni strani revije . Povečana proizvodnja grelina naredi hrepenijo sladkorja in junk hrane , ki niso dobre za vaš vitek stas .
Kortizol

Kortizol je še en hormon , znan tudi kot stresnega hormona . Si morate nekaj kortizol za urejanje vaš metabolizem , krvni tlak in imunski sistem , vendar preveč lahko škodljiva . Ko vam primanjkuje spanja , vaše telo proizvaja več kortizola , kot če ste dobro spočiti . Kortizol lahko neposredno vplivajo na pridobivanje maščobe, predvsem trebuha območju , v skladu s Christine Maglione - Garves in dr Len Kravitz Univerze v Novi Mehiki . Globoke trebušne maščobe je štirikrat več kortizola receptorje kot podkožno maščobo tik pod kožo , kar pomeni, da bivisoka raven kortizola , da boste pridobili trebuh maščobe .

Fat Loss proti Hujšanje

Kalorije niso edini pomemben dejavnik pri izgubi želodčne maščobe. Študija, objavljena v izdaji z " Annals of Internal Medicine " 2010 je pokazala, da pomanjkanje spanja vpliva na količino maščob, ki jih izgubiti. Udeleženci so bili dani na dieti z omejenim vnosom kalorij in dovoljena bodisi sedem inpol oziroma osem ur in pol spanja . Izguba teže je bila podobna pri obeh skupinah , vendar pa jeskupina spi več imela precej višji odstotek izgube maščobe , medtem ko jeskupina spanca izgubili več maščobe brez mase . Če želite izgubiti maščobe in ohranjanje mišične mase , spi več, jeodgovor .
Premisleki

dobili več spanja verjetno ne bo imela neposrednega vpliva na trebuh maščobe zlasti bar povezavo kortizola , spanje več bi vam pomaga izgubiti več skupne maščobe tako neposredno kot posredno . Dobili nekaj dodatnih ur v postelji vsak teden lahko dal tudi več energije , kar ima za posledico višjo raven motivacije in povečano navdušenje za usposabljanje , kar pomeni, da boste težje delo v telovadnici in spali več kalorij .