AliEliptična Kolesa Izgorevanje maščob

?Eliptični stroj se pogosto uporablja kot alternativa tradicionalnemu tekočem traku . Ker se z uporabo eliptičnih zahteva več truda kot so tek , lahko mislitedodatni napor pomeni, da ste kurjenje več kalorij . Eliptična ni nujnočarobno vstopnico za kurjenje maščob . Izgubi telesne maščobe, odvisno od kombinacije zmanjšala vnos kalorij in povečane telesne dejavnosti. Skupaj z zdravo prehrano , lahkoeliptični stroj pomagali doseči vaše cilje hujšanja z zagotavljanjem aerobno aktivnost . Kurjenje maščob Osnove

vaš metabolizem nadzira, kako vaše telo kuri kalorije . Koliko kalorij boste spali je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vaše starosti , spola in mišične mase v razmerju maščobe . Od leta 3500 kalorij prevede do 1 funt maščobe , morate gorijo 3500 kalorij več, kot ga zaužijete s pomočjo prehrane izgubiti £ 1 , v skladu s MayoClinic.com . Tradicionalna strategija je, da zmanjšate svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 kalorij in povečati svojo telesno dejavnost . Skozi dieto in telesno vadbo lahko pričakujete, da izgubijo približno 2 funtov na teden.
Eliptične porabljenih kalorij

Uporabaeliptični zagotavlja način za povečanje telesne aktivnosti . Število kalorij, ki jih lahko pričakujemo , da gorijo na eliptični odvisna od trajanja , intenzivnosti in svojega spola in sestave telesa . Men ponavadi imajo višje razmerje mišične mase do telesne maščobe kot ženske , ki jim omogoča, da gorijo več kalorij , medtem ko opravljajo enako dejavnost . Lahko pričakujemo, da kjerkoli opeklina 365-533 kalorij med vadbo , za eno uro naeliptični , odvisno od stopnje intenzivnosti .
Fat - Burning Primerjava

morda boste razočarani, če ste se znebili svoje kolesje v korist eliptični stroj za zaznano korist gori več maščobe . Raziskovalci preučeval vpliveliptični na porabo energije v primerjavi z tekočem traku . Študija je vključevala moške in ženske college let udeležencem brez predhodnih vaj ozadju. Eliptični stroj povečale cene na udeleženca s srcem višje od tekočem traku . Vendar pa to ni prevesti na večjo porabo energije . V porabljene kalorije naeliptični bili enaki za tek , po študiji, objavljeni v junija 2010 vprašanje " lista Strength in Conditioning Research. "
Povečanje Tekaška

Če je izguba maščobe ste po , obstajajo boljše možnosti kot eliptični stroj. Sprint intervalni trening jedober način, da rev up vaš metabolizem in spali maščobe . Sprint interval vaji šprint na visoki intenzivnosti za približno 30 sekund , nato je sledila hoja za nekaj minut . Šprint se ponovi štirikrat višini dve minuti. Raziskovalci so ugotovili, da dve minuti v sprintu - interval usposabljanje gori enako število kalorij kot 30 minut neprekinjene aerobne aktivnosti , po študiji, objavljeni v avgust 2012 izdaji " International Journal of Sport Nutrition in Exercise Metabolism . "