Kako Drop Pant Velikost v tednu

padcem ena velikost hlače v sedmih dneh jetežka naloga , vendar s predanostjo , gibanjem in pravo dieto , boste lahko to zgodilo . Če morate slim navzdol malo pred uradnim dogodkom ali pa so preprosto videti, da bi izgubili nekaj kilogramov ,najbolj pomembna stvar za zapomniti je , da boste morali to storiti s svojo večjo zdravje v mislih. Diete in postenje lahko pokažejo rezultate v kratkem času , ampak bi lahko na koncu pa slabše za vaše telo v daljšem časovnem obdobju . Če želite shujšati in spusti velikost hlače v enem tednu , bi morali osredotočiti na spremenili svoj življenjski slog. Navodila

1

povečati svojo porabo vode . Žeja se pogosto napačno interpretirana kot lakoto , in če pijete pravo količino vode , boste našli veliko lažje , da se prepreči snacking . Poglej piti na okoli osem ali devet kozarcev vode vsak dan .
2

Znižajte število kalorij . Lahko uporabite kalkulator kalorij ( glej vire ), da ugotovite, koliko boste morali sprejeti , da bi ohranili ali izgubiti težo. Če ste vzeli v manj kalorij kot ste spali vsak dan , boste izgubili težo kot rezultat. Kot pravilo ,povprečno velika ženska ( 5'4 " in 164 £ ), mora sprejeti v manj kot 1300 kalorij na dan za ekstremno izgubo teže , kot boste seveda spali okoli 2.000 . Natančne meritve razlikujejo glede na starost, višina , težo in raven dejavnosti .
3

Cut nezdrave hrane . Chips , soda in sladkarije zdi neškodljiva , če ga jemljemo kot prigrizki , vendar pa lahko resno škoduje vašo telesno težo . Omejite se na eno ali dve prigrizki na dan in vključite vaše običajne prigrizki za otroško korenja, jabolk in grozdja .
4

Break up svoje obroke . Če želite shujšati , poskusite jesti štiri ali pet manjših obrokov na dan , namesto dveh ali treh velikih. To omogoča lažje za vaše telo za obdelavo , kaj ste porabijo . Razdelite zahtevane kalorij s številom obrokov boste jedli bi ugotovili, kako velik bi moral biti vsak obrok . Vesoljske vaši obroki dve ali tri ur narazen --- poskusite obroke na zajtrk, sredi dopoldneva , kosilo, popoldne in večerjo .
5

Preživite vsaj 45 minut na dan , ki sodelujejo v intenzivnem aerobne vadbe . moraš spodbudi telo k spali kalorij , če želite , da se opusti kilogramov in centimetrov . Tek je dalečnajhitrejši kalorij gorilnika, z možnostjo za 986 kalorij na uro. Če ne morete teči, uporabite eliptično stroj, skok vrv , ali sodelujejo privisoki - vpliv aerobika razred .
6

Osredotočite se na jedo dieto z nizko vsebnostjo maščob , ki temelji na listnate zelenjave , sadja in zelenjave. Ta živila dal svoje telo , kaj potrebuje za preživetje brez pakiranja na kalorij , sladkorja in maščob .
7

Izogibajte nočnih obrokov. vaš metabolizem upočasni , ko spim , zato poskusite še svoj ​​zadnji obrok vsaj tri ure , preden ga pokličetenoč .