Kako zmanjšati Water Teža Fast

število hormonskih ali sistemskih sprememb v telesu , lahko povečate svojo težo vode , znan tudi kot zadrževanja vode. Teža vode je hidracija zavarovanje vašega telesa . Vaše telo se začne shranjevanje tekočine, ko dejavniki okolja, kot toplo vreme in visoke natrijevih živil kažejo, da je voda res malo. Fizični simptomi prekomerne teže vode vključujejo napihnjenosti v trebuhu , otekle okončine in dražijo kožo . Vzroki območju zadrževanja vode od predmenstrualnega sindroma , menopavze in prehrano z visoko natrija , bolj resne razmere , povezane s srca , jeter in ledvic . Z odobritvijo zdravstveni delavec , se lahkoštevilo preprostimi spremembami , ki vam pomaga zmanjšati svojo težo vode v obdobju nekaj dni . Navodila

1

Zmanjšajte uživanje natrija . Ko zaužijete živila visoko vsebnost natrija, vaše telo poskuša nadomestiti tako, da držite tekočino, ki je na voljo v vašem telesu. Izogibajte se notoričen high - natrij živila, kot so pomfri in hrenovke , vendar ne pozabite , da se natrijev skriva v veliko drugih navidezno zdravih živil. Nekatere manj očitne , visoke natrijevih živil vključujejo v pločevinkah jušno zelenjavo , deli meso, sojino omako in zamrznjene pripravljene jedi .
2

Pijte več vode . Lahko pijete tudi druge pijače , kot tudi, vendar le navaden voda vam bo pomagal izgubiti težo vode hitro. Moral bi piti vsaj 8 kozarcev vode vsak dan. Dodajte več tekočine v svojo prehrano s povečanjem vnos sadja na vodni osnovi in zelenjave , kot so lubenice , kumare in zeleno . Kot boste povečali porabo tekočine , vaše telo se zaveda, da je voda ne primanjkuje, in bodo začeli izgubila prejšnje trgovin težo vode .
3

Povečajte svojo kalcija in magnezija . Zdravnik vam lahko predpiše diuretike , če vse drugo odpove , vendar mineralov , kot so kalcij in magnezij so se izkazali za učinkovite pri zmanjševanju teže vode . Po Mayo Clinic , lahko pokazal med 200 mg in 400 mg magnezija in 1200 mg kalcijevega zmanjšanje teže vode . Mayo Clinic svari ženske srca ali ledvic ne bi smel dodatno magnezij iz varnostnih razlogov .