Kako Osredotočite se na ne jeste ničesar za izgubiti težo

Lahko izgubijo težo , s poudarkom na dejavnostih, kot so delo in uresničevanje primerjavi celoletne dejavnosti, kot so gledanje televizije ali igranju video iger. Vaja pošlje kemičnih endorfinov v možgane , ki ustvarjajo občutek zadovoljstva , tako kot hrana . Vaja poveča tudi vaš metabolizem , kar pomaga telesu gorijo shranjene maščobe kalorij , tako da boste izgubili težo . Pitna voda napolni želodec , tako da je po njegovem mnenju v celoti in ne lačen. Ne jeste ničesar prisili vaše telo v načinu stradanje , zaradi česar vaš metabolizem upočasni , zaradi česar težje hujšanje . Se lahko osredotočite na prehranjevanje majhnih prigrizkov na vodni osnovi in visoko fiber živil, kot so sadje, zelenjava in celih zrn , da izgubijo težo. Tisto, kar potrebujete
vodo
sadja
zelenjave Neomejeno High- fiber hrana
vadbeno rutino
Prikaži več navodil

1

Drink kofeinskih pijač , kot so kava, čaj ali energijske pijače za skok - začetek vaš metabolizem zjutraj . Popijejo vsaj dva 8 - unča kozarca vode. Jedo en obrok sadja ali visoko - fiber žita za zajtrk.
2

Popolne 20 do 30 minut kardio vadbo ven , kot so hoja, tek ali aerobno vadbo . To ohranja vaš metabolizem deluje na visoki stopnji , tako da lahko pokvari hrano vaš porabljene .
3

Jejte nizko kalorično , visoko - fiber prigrizek je kot bar pod zob , kos sadja ali surovo zelenjavo . Popijejo vsaj dva 8 - unča kozarca vode. Pack vode in zdrave prigrizke , kot so peščico indijski oreščki , sadje ali energijske tablice , da jedo skozi vaš delovni dan pred kosilom in med kosilom in večerjo.
4

Jejte nizko kalorično , visoko - fiber kosilo v kot solato . Dodajte 2-3 unč pusto beljakovin , kot so piščanec, tuna ali losos . Jedo majhen del pusto beljakovin vas napolni , tako da so manj nagnjeni , da se osredotoči in popivanje na nezdravo prigrizki in ogljikovih hidratov . Spijte dva 8- unča kozarca vode.
5

Sprehodite se po kosilom , da vaš metabolizem dela in pekoč občutek , porabljenih kalorij .
6

Jejte visoko vlaken , nizkokalorično prigrizek med kosilom in večerjo . Pijte kofeinske pijače za povečanje vaš metabolizem .
7

Jejte nizko kalorično , visoko vlaken večerjo je z listnato zelenjavo in pusto beljakovin . Vaja po večerji s hitro tempu kardio vadbo ali rutinsko teže usposabljanja za 30 do 40 minut, da se poveča vaš metabolizem in spali off kalorij .