Lahko premalo jeste & Še vedno ni Smršati

? Dieto jevredna dolar industrije . Obstaja preveč diete , da izberejo, in ne vsi so zdravi . Američani imajo nekatere izmed najhujših prehranjevalnih navad. Ameriški prehrana je sestavljena iz velikega dela obdelujejo , in visoko v maščobnih živilih vsebin. Jedo preveč teh živil bo v veliki meri zavira vaš trud hujšanje . Ključ za hujšanje je vedela, kaj jesti in koliko jesti . Dober kraj za začetek je s prehranjevalne piramide . Food Pyramid

prehranska piramida je sestavljena iz šestih skupin. Obstaja cela zrna , zelenjava , sadje, mleka in mlečnih izdelkov , mesa in beljakovin ter zdravih maščob . Zdrave maščobe so pred kratkim dodali piramide. Te maščobe so oljne repice in oljčna olja , ki se uporabljajo le v zmernih količinah. Vi bi morali zaužiti več hrane z dna piramide kot z vrha. Prehrana, ki je sestavljen iz več celih zrn , sadje in zelenjavo bo zagotavljal najbolj učinkovito hujšanje.
Presnova

Presnova telesa način za pretvorbo hrane v energijo . Tiste z visoko presnovo bodo spali več kalorij in maščob . Nižji presnova povzroči , da telo spali manj kalorij in maščob . Če jeste več kalorij kot ste spali , bo vaše telo pretvoriti dodatnih kalorij v maščobo . Vsakdo ima drugačen metabolizem . Vemo, kaj vaša stopnja je vam bo pomagal izgubiti težo in ga hranite off .
Jemo premalo

Če ne jeste dovolj hrane , bo vaše telo gredo v načinu stradanje . Način lakota je, če bo vaše telo dejansko ustaviti kurjenje kalorij . To jeoblika samoohranitvi . Vi bi morali zaužiti vsaj najmanj 1200 kalorijdnevno , da bi se to zgodilo . Sčasoma, če boste še naprej sami stradati , boste izgubili težo, vendar boste tudi začeli izgubljati mišice. To jezelo nevaren položaj , da se prijavite Stradanje bo vplivala tudi na vaše srce. Pomembno je razumeti, da je eatting premalo, prav tako slabo, kot jedo preveč . Kakorkoli, ne boste izgubili težo.
Vaja

Vaja je tudipomemben vidik katere koli dieti . Dieto le redko deluje. Vaja bo povečalo vaš metabolizem in vam pomaga gorijo več kalorij . Lahko začnete vaditi, enostavno hojo . Začnite počasi , in vaš način dela do 30 minut na dan .
Učinkovito Dieto

Dieto je vse o tem, kaj ješ , in koliko jeste . Ne morete pričakovati, da izgubijo težo, ko je vaša prehrana je sestavljena iz rafiniranih sladkorjev in maščobnih predelanih živil. Ta živila gorijo hitro in greš lačen bolj pogosto , kar vodi v prenajedanje . Zdrava prehrana sestoji iz celih zrn , nenasičenih maščob , sadja in zelenjave. To pa ne pomeni, da nikoli ne moremo uživati ​​nekatere od vaših najljubših živil , vendar je treba storiti le v zmernih količinah .
Rešitev

rešitev za hujšanje je razumeti, da vsi niso enaki. Nekateri ljudje izgubijo težo hitreje kot drugi. Če se držite ustrezno dieto in telesno vadbo načrta , boste izgubili težo. To je lahko samo 1 do 2 lb. teden in nato hujšanje lahko počasi v obdobju . Ključno je, da se ne ustavi . Vam bo uspelo , če se ga drži . Ni čudežna rešitev, izguba teže . Ne tabletke , knjigo ali napoj bo pomagal, kolikor jeste pravo hrano in telesno vadbo.