Kako odpraviti Under Chin maščobe

maščobe pod brado lahko vplivajo na vašo samopodobo in samozavest . Aliodvečne maščobe prišlo zaradi staranja, genetike , maščobe ali tekočine nastane , ni potrebe drage kirurških posegih , kot so liposukcijo ali dvigala vratu . Preproste vaje vratu lahko pomaga učvrstitev mišic vratu , medtem kozdrava prehrana in vadba rutinsko lahko pomagajo pri izgubi teže . Ker bi izgubili maščobo iz enega prostora je tehnično nemogoče , sprejeti na celotnem pristopu telesa za reševanje maščobno brado območje. Navodila

1

nasmeh, pogovor , smeh naglas in žvečite žvečilni gumi , kadar koli lahko . Vse te dejavnosti aktivirati čeljust mišice , ki pomaga odpraviti vaše maščobno brado območje.
2

Jejte zdravo prehrano , ki vam pomaga izgubiti težo, saj pogosto odvečne maščobe pod brado je posledica prekomerne telesne teže . Porabijo cela zrna, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , zelenjava, sadje, nenasičene maščobe , kot so oljčno olje in olja navadne ogrščice in pusto beljakovin , kot so piščanec in ribe . Izogibajte se sladkim , mastne hrane , ki dodajo funtov samo .
3

Vključiti redne vadbe . Spread 150 minut kardiovaskularno vadbo čez teden dni. Pojdi s kolesom, hojo, tek ali plavanje. Poglej v skupinskih športih ali pa v razred aerobika , da sami vodijo izpodbija, in da bi se izognili dolgčas . Kardiovaskularna vadba vam pomaga spali kalorij , kar ima za posledico izgubo maščobe po vsem telesu , vključno z brado območju.
4

Bodite na Strength Training dva dni v tednu , da se pospeši izgubo maščobe . Povečati in ohraniti mišično tkivo , saj vrtljajih vaš presnovni hitrost gorenja , ko ste v mirovanju . Izvaja vse dele vašega telesa z prostimi utežmi , lastne telesne teže in uteži stroji . Posvetujte se z overjeno trenerja , če imate vprašanja glede pravilne uporabe opreme in ustrezni obliki vaj .
5

Opravite vratu učvrstitev vaje za ton mišice pod brado . Stand up ali sedeti na stolu . Znižajte brado navzdol proti prsim . Roll vaš vrat v smeri urinega kazalca ; prinašajo vaše desno uho na desno ramo , ga razvaljamo nazaj, medtem ko je gledala v strop , in nadaljevala s svojo levo uho na levi rami . Pridi nazaj v začetni položaj in ponovitevratu zvitkih petkrat pred prehodom smer .
6

Opravite stran ovinek potrdile območje pod brado . Stand up ali sedeti na stolu . Poglej naravnost. Zvijajte vratu vstran. Prizadevamo, da bi svojo desno uho tako blizu, kot si lahko na vaši desni rami , ne da dvignete ramo . Vrniti v izhodiščni položaj in enako gibanje na drugi strani . Vajo ponovite petkrat .
7

masirajte si vrat , da se zbudiš vaš limfni sistem , ki je odgovoren za odstranjevanje odvečne tekočine . Postavite palce na kosti pod vaš čeljusti in dodajte rahel pritisk , kot si masažo nazaj proti ušesih .
8

paziti na vnos soli in pijačo vsaj osem kozarcev vode na dan. Sol naredi zadrži vodo in lahko bloat , da vaše maščobne pod brado prostoru pojavijo težji. Bodite pozorni na skrite natrija v izdelkih, kot so juhe , hot dogi in predelanih živil. Pijejo vodo, da vodijo sami hidrirani , kerhidrirano telo je manj verjetno, da zadrži vodo .