Kako se znebiti maščobe, ki visi čez spodnji del trebuha

Če obstaja eno mesto na telesu , da bi več ljudi radi ton up kot katera koli druga , da jespodnji del trebuha . Maščoba kopiči in ne visi čez spodnjem delu trebuha , zaradi premalo gibanja in slaba prehrana . Medtem ko bodo trebušne vaje naredijo veliko za krepitev mišic pod maščobo , ne boste nikoli videli tiste mišice , če ne zmanjšujejo skupno vsebnost maščobe v telesu. Kljub vsem Prohtjev prehrane v dragih in vadbenimi napravami na trgu v teh dneh ,tradicionalna metoda zdrava prehrana in telovadba redno ostajanajbolj učinkovit način , da izgubijo težo v trebuhu in povsod drugje . Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
Proste Prikaži več navodil
Kaj storiti
1

Izberite hrano pametno , da se zmanjša vnos kalorij in povečati količino hranil vaše telo se prijavite jejte veliko celih zrn, pusto beljakovin , sadja, zelenjave in drugih zdravih živil. Vaš cilj je, da gorijo več kalorij kot ti porabijo , medtem ko ohranja zdravo ravnovesje vlaken , kalcija , železa in drugih pomembnih hranil .
2

Izogibajte se junk hrane in nezdravih stimulansov . Medtem ko je v redu , da uživajo pivo , lahko sode ali vrečko čipov na priložnosti , jih je treba strogo "Včasih živila . " Živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja bi bilo treba od običajne prehrane , če ste poskušali shujšati in odpraviti nižje trebušne maščobe . Zmanjšajte uživanje kofeina , saj povečuje le svojo energijo v majhnih paketih in vam ne dajehranila vaše telo potrebuje .
3

razvije dosleden vadbeno rutino . Teža usposabljanje je dobro, vendar če ste res samo poskušam , da izgubijo težo , bi morali osredotočiti na kardiovaskularno vadbo. Hoja , tek, plavanje, kolesarjenje , rolanje , pohodništvo in druge rekreacijske dejavnosti so vse enostavno super kraj za začetek . Boste vedeli, da ste trdo delajo dovolj, če vaš poveča srčni utrip in si močno potenje .
4

Razmislite o tem osnovne trebušne vaje . Osredotočiti ne le na spodnjem delu trebuha , ampak na vseh mišic v tej regiji . Uravnotežen režim trebušnjakov , sit ups in dvigala noge bodo pomagali usposabljati teh mišic , tako da , ko vam izgubiti maščobo , bo vaš abs videti napeta in mišičasta . Imejte v mislih, da so same trebušne vaje ni nadomestilo za redno dieto in telesno vadbo .