Jedo nasveti za vaše Obliques

mehek , tonirana Obliques - stranske trebušne mišice - lahko si ogledate lepe in seksi . Pomembno je omeniti, da si ne more zmanjšati maščobe na določenem področju vašega telesa , boste morali zmanjšati skupne maščobe pri uveljavljanju in prehrane , če želite videti spremembo v vašem Obliques . Za optimizacijo vaše trebušne mišice , da nekaj spremenite svoje prehranjevalne navade . Zmanjšanje kalorij

prepričan ogenj način, da pokažejo svoje Obliques je z zmanjšanjem kalorij . Če želite izgubiti pol kilograma telesne maščobe , morate gorijo ali zmanjšati približno 3500 kalorij . Namesto stradanja ali jedo vljudno dietnih živil , poskusite tako majhne reze v vaši prehrani . Jejte malo manj kosmiče , ali izrezan alkohol za večino dni v tednu . Ne dodamo smetano za kavo in ne zgrabi pest bonbonov off svojega šefa mizi. Majhne razlike , ki jih naredite svojo prehrano dodati v daljšem času do velikih sprememb v vašem Obliques .
Jejte majhne obroke

Namesto, da jedo dve ali tri obroke na dan , poskusite jesti 5-6 manjših obrokov . Jedo manj pogosteje bo spodbujal vaš metabolizem , tako da vaše telo naravno opekline več kalorij skozi ves dan . Poleg tega vas bo manj verjetno, da bodo konice lakote , ki bi lahko povzročile , da jesti . Nekaj ​​od teh jedi so lahko zdravi prigrizki, kot so sadje , beljakovinske ploščice, alimajhno vrečko oreščkov .

Ravnovesje Ogljikovi hidrati , beljakovine in Fat

Jej obroke, ki imajo visoko vsebnost beljakovin in zmerno vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati vas ne vodijo polna kot protein počne . Visoka vsebnost beljakovin , zmerno mastno hrano pomagajo ohraniti raven inzulina raven , da bo vaše telo manj verjetno za shranjevanje maščobe . Jejte polnozrnate ali kompleksne ogljikove hidrate , ko ste izbrali kruha ali žita, v katerih bodo svoje telo več časa za postopek , da boste polni in polni energije za dlje časa. Rezanje maščobe , lahko bistveno zmanjša vaše kalorij , kot jegram maščobe približno devet kalorij , vendar ne izrežemo preveč maščob . Nizko vsebnostjo maščob prehrana lahko pomeni manj kalorij , vendar pa lahko pomeni tudi, da boste še vedno lačni , in bi lahko privedlo do ješ več .
Zajtrkovati

je enostavno preskočite zajtrk in se počutim kot ste sami početje kalorij rezanje uslugo. Vendar pa jerealnost je, da ti jedo zajtrk preprečuje prenajedanje kasneje v dnevu , ki ga držimo ravni sladkorja urejena . Poleg tega jedo zajtrk povečuje vaš metabolizem , tako da boste spali več kalorij skozi ves dan .