Kako zmanjšati Belly Fat Pri ženskah pred menopavzo

Ženske pogosto opazili učinke upočasnitev metabolizma let pred menopavzo . Eden od najbolj pomembnih zdravjem povezanih neželenih učinkov upočasnjene presnove je povezana s pred menopavzo letih se poveča trebuh maščobe . Zmanjšanje trebuh maščobe je pomembno tako za kakovost življenja in dolgoživosti , saj je trebuh maščobe povezana z resnimi boleznimi in prezgodnje smrti . Ženske, ki prakticirajo tehnike vodenja stresa , porabijo hranljivo dieto brez prenajedanje in uveljavljajo razumno bodo zmanjšali trebuh maščobe in živijo dlje , bolj zdravo življenje . Tisto, kar potrebujete
jogo ali vzglavnik
pohodni čevlji
Notebook
svinčnik
Predvajalnik glasbe
računalništvo
Prikaži več navodil
Kako zmanjšati Belly maščobe pri ženskah pred menopavzo
1

Poiščite miren prostor za meditacijo . Razprostrejo na jogo . Čejogo ni na voljo , uporabite blazino ali udoben stol . Vklopite predvajalnik glasbe z mehko glasbo ali uživate v tišini za vsaj pet minut; dlje, če je to mogoče.
2

Practice globoko dihanje , ko je v stresnih situacijah . To ni vedno mogoče iti na miren kraj za meditacijo , da ne vedo, kako zmanjšati stres , ko so stvari kaotične bo zmanjšala verjetnost stresnega prehranjevanja , kar vodi v trebuh maščobe .
3

Uporabite prenosnik in svinčnik za zapisovanje podatkov o kalorij . To je enostavno pozabiti, koliko je pojedel čez dan , če se ne beležijo . Napisan dnevnik tudi vam omogoča, da vidite, kje se lahko izboljša vaše prehrane .
4

Obiščite spletno stran ali prehrano , da bi našli najboljšo ponudbo kalorij za vaše telo. Vem, najnižje in najvišje dnevne kalorije , morate porabijo , in ostati v območju .
5

Nadenite čevlji . Sprehod ali pa drugo aerobno vadbo v zmernem tempu za vsaj pol ure , štirikrat tedensko .
6

Uporabite stvari okoli hiše , kot so juhe pločevinke ali steklenice vode , saj lahkih uteži. Moč vlak vsaj dvakrat na teden. Dodajte nekaj ciljno trebuh krepitev vaje za svojo moč rutino.
7

Pogovorite hormonsko terapijo s svojim zdravnikom . Nekateri zdravniki priporočajo HNZ po menopavzi , drugi pa , kot Dr Randolph iz naravnega hormona inštituta Amerike , priporočam bio - enake progesterona kreme za začetek na 35 let .