Kako jejte počasi , ko ste lakote

Ko ste lačni , boste morda želeli , da čim prej jesti . Hitro prehranjevanje počuti izpolnjuje , lahko pa se počutim kot ste dobili polni hitreje . Vendar vaš želodec traja polnih 20 minut , preden se zave, da je poln. Če ste pogoltnila dol svojo hrano v nekaj minutah , boste verjetno še vedno lačni . Če ste se sprostite in uživajte hrano počasi , boste morda ugotovili , da ste siti in zadovoljni po vašem obroku . Pogovorite se z zdravnikom , preden spremembe v vaši prehrani , če imate alergije ali zdravstvene težave . Tisto, kar potrebujete
korenček palice
zelene paličice
solata
Proste Prikaži več Navodila

1

pojejte obrok , preden ste na vašem prelomni točki . Če ste lačni , preden ste začeli delati večerjo , boste stradali do takrat, ko ste sedli za mizo . Jesti majhen prigrizek , kot korenček palice ali zelene palice , da pomagalo prebroditi do obroka. Na ta način ne boste stradali , ko ste končno pojedel svoj ​​obrok .
2

Popijte kozarec vode pred jedjo . Voda bo zapolnila vaš želodec , zaradi česar se boste počutili manj lačen. Čeprav boste verjetno še vedno lačni za svoj obrok , lahko pa pomaga upočasniti in uživajte hrano .
3

Začnite z živili , ki imajo visoko vsebnost vode , kot so veliki solati ali surovine veggies . Žvečiti z zaprtimi usti , in uživajte v okusu vsakega ugriza . Živila, ki imajo visoko vsebnost vode, ki vam bo pomagal počutili siti in zadovoljni , vendar so malo kalorij . Kot ste napolnili na solati , boste manj verjetno, da Halapljivo ostalo hrano .
4

Bodite pozorni na to, kako se počutite , ko jeste . Kot ste prežvečiti in pogoltniti tesno , ne osredotočajo na to, kako stradajo ste , ampak o tem, kako vaš želodec počuti . Morda imate rahel želodcu na prvi, potem pa , kot ste jedli več in več, boste zadovoljiti to boli . Kot ste jedli še več , lahko vaš želodec začne , da bi dobili spet boleče . Naučite se prenehati jesti takoj, ko so polni , namesto prenajedanje do točke slabost .
5

Uživajte v okusih hrano , ni znesek , ki ga porabijo . Če ste navajeni chowing navzdol kakor hitro je mogoče, boste morda zamudili kombinacij okus hrane, ki jo jeste . Sezona hrana s svežimi zelišči in žvečiti zelo počasi , kar okusi zapolniti usta , kot jeste .