Psyllium strok za Smršati

Psilium lupina jezel native v Aziji , Evropi in Severni Afriki . Uvedena je bila v Združenih državah Amerike kot zelišče za lajšanje zaprtje. Psyllium prihaja iz semen, zdrobljenih Plantago ovata elektrarne . Ko se porabi , psyllium razsutega učinek pomaga povečati vaš občutek sitosti in zmanjšuje lakoto hrepenenj . Prednosti

Vzemi to zelišče v povezavi z zdravo dieto in telesno vadbo , da k izgubi teže . Psyllium je poln vlaken, zato je najbolje , da začnete s polovico proizvajalca priporočenega odmerka . Bodite zelišče 10 do 20 minut pred obrokom kot pomoč pri izgubi teže . Začnite z mešanjem polovico priporočenega odmerka v 8- oz . kozarec kravjega mleka , sok ali sojinim mlekom . Povečajte odmerek za eno osmino več kot tri tedne , dokler niste sposobni zaužiti priporočeni odmerek. Če vam je ljubše, kapsul ali tablet , pogoltniti jih cel sledite s polnim kozarcem vode. Psyllium tudi priti v žvečljivih tabletah ali rezine . Prepričajte se, da so ti povsem žvečenje in takoj sledi kozarcem tekočine .

Premisleki

Ko boste vzeli psyllium luščino , je treba zaužiti zadostnih količin vode . Poln kozarec vode po vsakem odmerku pomaga preprečiti to zelišče iz oteklina grla . Prav tako so manjše odmerke priporočljivo za uporabnike, ki so doživeli napihnjeno , plin, in bolečine v želodcu . Se začne pri manj kot priporočeno količino proizvajalca in povečanjem postopoma pripomore k zmanjšanju primerov neugodja. Če imate te simptome , zmanjšati količino psilij ga porabijo . Nemudoma poiščejo zdravniško pomoč , če imate rektalne krvavitve , krvavo blato , hiter srčni utrip ali omotico.